Как повысить свой IQ за 1 неделю?
Средний IQ жителя России — 96 (для сравнения: у японцев он равен 105, у кубинцев — 85). И хотя эксперты полагают, что этот показатель возрастает на 3% за десятилетие, вы можете ускориться и начать догонять японцев прямо сейчас. Ну или хотя бы со следующей недели. Повышайте свой IQ каждый день!
Понедельник
25 минут и +4 пункта IQ
Запоминайте
Подвижный ум — залог успеха в прохождении любого IQ-теста, и он непосредственно связан с вашей кратковременной памятью. Для ее развития доктор Сюзанна Джегги из Мичиганского университета предлагала добровольцам игры Dual N-Back (погуглите), в которых требуется запомнить последовательность геометрических образов и звуков. 25 игровых минут каждый день повышают IQ в среднем на 4 пункта. Помимо подобных игр, кратковременную память улучшает виноград. Налегайте!
Вторник
1 минута и +2 пункта IQ
Принимайте
Креатин, который известен как спортивная добавка для увеличения мышечной массы, способен также придать силу вашему разуму. Прием 5 г чистого креатина в день в течение шести недель обеспечит увеличение IQ на 15 пунктов — доказано исследованиями, во время которых добровольцам давали препарат, а потом задачки на сообразительность из серии «Какое число должно стоять вместо пробела?». Эффект препарата был положительным — благодаря тому, что креатин (его, кстати, довольно много в говядине) повышает в мозгу уровень энергии, необходимой для совершения счетных операций.
Среда
50 минут и +1 пункт IQ
Составляйте
Отныне скрабл (он же «Эрудит» в советско-российской традиции — игра в составление слов из ограниченного количества букв) — ваш лучший друг. Активизация словарного запаса, да еще предполагающая взаимодействие с другими людьми, — прекрасный способ повышения IQ. Можно играть: на столе, с компьютером и другими пользователями онлайн или в телефоне.
Четверг
60 минут и +2 пункта IQ
Играйте
Видеоигры «от первого лица» улучшают визуальное восприятие и в реальном мире — а это один из ключевых факторов повышения IQ. «Во время тестирования IQ трудно переоценить способность принимать визуальные сигналы безошибочно и с хорошей скоростью», — поясняет психолог Анита Абрамс и советует не отказывать себе в удовольствии провести часок, играя в Call of Duty.
Пятница
20 минут и +5 пунктов IQ
Бегайте
Отбросьте на время штангу и встаньте на беговую дорожку. Исследователи из Шведского института неврологии и психологии доказали, что здоровая и бодрая сердечно-сосудистая система может повысить умственные способности на 50%. «Интенсивные кардиотренировки однозначно положительно сказываются на познавательных способностях человека», — утверждает Мария Аберг, возглавлявшая исследования.
Суббота
30 минут и +2 пункта IQ
Повторяйте
Повторная попытка пройти IQ-тест дает возможность заработать ни много ни мало два дополнительных балла. Так называемый практический эффект помогает лучше разобраться пусть и с другим, но похожим заданием.
«Если интервал между подходами короткий — скажем, несколько часов, — экзаменуемые, как правило, выбирают наиболее успешные стратегии решения задач», — говорит психолог Алан С. Кауфман, профессор Йельского университета.
Воскресенье
10 минут и +1 пункт IQ
Поглощайте
Мы не то чтобы призываем вас стать вегетарианцем, но факт остается фактом. Результаты целого ряда исследований позволяют связать более высокий IQ с вегетарианской диетой. Только ученые пока не объяснили взаимосвязь: то ли овощи хорошо влияют на сообразительность, то ли — чем умнее и образованнее человек, тем с большей вероятностью он откажется от мяса.