Как рехаб меняет жизнь к лучшему

Разрыв социальной связи с обществом может стать триггером для пагубного увлечения алкоголем, обезболиваю-щими, наркотиками, порно или азартными играми и вызвать рецидив у тех, кто проходит реабилитацию. Психиатр Ксимена Санчес-Сампер, доктор медицинских наук, говорит, что для борьбы с проблемой необходимо воспринимать зависимость как болезнь: «Если вы подумаете о пациентах, которые больны раком и смогли победить его, как они себя называют? Выжившие». Все мужчины, о которых здесь рассказывается, преодолели себя, чтобы получить помощь. И после того как они справились со своими страхами — иногда после нескольких попыток, — они открыли для себя кое-что важное. Они поняли, что трезвость — это не цель, а скорее средство для более сильной, счастливой и здоровой жизни».

Крис Маршалл, 38 лет, владедец бара Sans Bar в Остине, не употребляет алкоголь в течение десяти лет. В его заведении есть все, кроме одного: выпивки.

Будучи единственным чернокожим ребенком в преимущественно белом районе, Маршалл еще в школе понял, что выпивка была для него легким способом вписаться в общество. Но вписаться не означало стать своим, и в итоге алкоголь превратился в самолечение от тревоги и депрессии. Жизнь Маршалла пошла под откос, и в 23 года он оказался на койке реабилитационной клиники, где наконец-то обрел вожделенную трезвость и поддержку. После десяти лет реабилитации он открыл Sans Bar — место, где могли бы собираться люди, решившие никогда больше не пить. Вот чему он научился.

Настоящий разговор происходит вдали от экранов. Даже если ваш смартфон лежит на столе лицевой стороной вниз, уберите его в карман. И сядьте в той части бара или ресторана, где нет телевизора.

Простые фразы «Да-да, так и есть» или «Я вас прекрасно понимаю», по словам Маршалла, работают лучше всего. Они дают собеседнику понять, что для вас он не белый шум, и побуждают его общаться с вами дальше.

«Слушать не значит диагностировать». Речь идет о присутствии в моменте и полноценном участии в разговоре. Этот навык критически важен.

76-летний Дэнни Трехо уже 53 года не употребляет наркотики и алкоголь, на его счету 398 актерских заслуг, а также новые мемуары «Трехо». Он пришел на свое первое собрание в «12 шагов анонимных наркоманов» в возрасте 15 лет и окончательно обрел трезвость в тюрьме. В процессе выздоровления он приобрел кое-что еще: важнейшие знания для воспитания детей.

MH: Считаете ли вы, что реабилитация сделала вас лучшим отцом?

ДТ: Определенно! Любой может стать отцом, но быть отцом — это совсем другое. Мои дети любят меня. Если бы не рехаб, они бы так и писали мне в тюрьму. Я бы посылал им красивые рождественские открытки и прочее дерьмо.

MH: Вы когда-нибудь боялись, что передадите свою зависимость детям?

ДТ: Мне повезло, дети никогда не видели меня в состоянии наркотического опьянения. Я был чист и трезв 18 лет, прежде чем у меня родился мой первый сын Дэнни Бой. Он замечательный ребенок, и с ним никогда не было никаких проблем. Мой сын Гилберт и дочь Даниэль употребляли наркотики, но сейчас они уже больше шести лет чисты как стекло. Рехаб научил меня не только правильному поведению в проблемной ситуации, но и окружил меня работающей системой групповой поддержки, которая и спасла моим детям жизнь.

MH: Какие уроки преподало вам отцовство через призму программы «12 шагов»?

ДТ: «Бог, во всей своей мудрости, не заставил меня поступать мудро. Если я сделаю что-то глупое, это не застанет Его врасплох». И поверьте мне, я всегда делаю глупости. Но программа научила меня терпимости, научила меня любить своих детей, несмотря ни на что. Каждый день мы молимся: «Боже, дай мне терпения, и дай мне его прямо сейчас». Вы понятия не имеете, что вас ждет, когда вы станете чистыми и трезвыми, но я могу гарантировать вам, что ваша жизнь станет гораздо лучше и интереснее. А главное, в ней появится смысл.

39-летний профессиональный скейтбордист Брэндон Тернер в 1990-х годах рассекал по Пасифик Драйв в Сан-Диего, но страдал от алкогольной зависимости. Только когда он стал трезвым, он понял, что к чему.

«В культуре скейтборда каждый удачный трюк принято обмывать пивом, — рассказывает Тернер. — Выполнить трюк — все равно что получить повышение по службе. Так что время в скейт-парке было нескончаемым праздником». Однако праздник закончился, когда Тернер попал за решетку на долгих 17 месяцев из-за вождения в нетрезвом виде. На тот момент ему был 31 год, но у него уже была неплохая репутация и прибыльная карьера в скейтбординге. Тюрьма привела его на собрания анонимных алкоголиков и к осознанию того, что, возможно, в его зависимости виновата не культура скейтбординга, а что- то еще. И это что-то еще — он сам.

После освобождения Тернер стал участником 12-шаговой программы и сказал своим друзьям скейтбордис­там, что он окончательно завязал с выпивкой. «Помню, как они гордились мной, — говорит он. — Это был такой стимул!» В июне 2020 года он основал школу скейтбординга при организации Healthy Life Recovery в Сан-Диего. Там он обучает начинающих скейтбордистов, проходящих лечение от пагубных привычек. «Когда вам плохо, ваш мир сжимаетс­я до крохотного размера, и вам кажется, что вы единственный, кто проходи­т через все это, — говорит он. — Но когда ты часть сообщества людей, идущих одним важным путем, появляет­ся поддержка и вера в то, что зависимость с тобой не навсегда».

Для Тернера поддержка означает нечто большее, чем просто просто быть рядом со скейтбордистами. «Я постоянно с ними на связи: проверяю электронную почту и отвечаю на сообщения всех, кому нужна помощь в данный момент, — говорит он. — Общение и поддержка в нашем деле важней всего».

32-летний музыкант из Нэшвилла в героях своих песен часто видел самого себя. Между реабилитационными курсами «я покупал дерьмо, чтобы смешивать его с другим дерьмом для получения еще большего кайфа, и в итоге чувствовал себя "ходячей смертью". Сейчас у него период личного и музыкального ренессанса.

MH: Недавно вы отметили два года трезвости. Чему вы научились?

РК: Я стал по-другому воспринимать мир и научился ценить простые вещи, в которых и есть счастье.

MH: Ваши первые две пластинки рассказывают вашу историю наркотической и алкогольной зависимости. Сейчас вы работаете над новым проектом. Как трезвость повлияла на ваш творческий процесс?

РК: Мой первый альбом Dying Star был похож на бесцельное барахтание в воде. Ты вроде бы на плаву, но до конца не понимаешь, куда нужно плыть дальше и есть ли у тебя на этот рывок силы. Мой второй альбом Shape & Destroy — это история про то, что ты уже точно видишь берег, осознаешь свои возможности и целенаправленно, спокойно плывешь прямо к нему. И я думаю, что следующий альбом будет ответом на вопрос: «А на что же похож сам берег?

Питер Гринспун, доктор медицины, 55 лет, был врачом, который подсе­л на викодин. В 2005 году он провел 90 дней в реабилитационном центр­е, и вот уже 14 лет он трезв. Сейчас он работает врачом первичной помощи в Бостоне и преподает медицину в Гарвардской медицинской школе.

Двадцать лет я не умел никого слушат­ь. Я был неуверенным, высокомерным человеком, которому нужно было только одно — наркотик. Как только мне становилось некомфортно, я уходил в иную реальность, которая меня не бесил­а. В реабилитационном центре нас научил­и ежедневно составлять списо­к благодарностей. Я пишу эти списки до сих пор и понимаю, что в моей жизни полно причин для оптимизма. Когда мне грустно, я говорю себе: «Важен прогресс, а не совершенство». Надо просто делать все возможное, чтобы двигаться в правильном направлении.

49-летний Сэм Луи хотел стать тележурналистом. Но из-за стресса и вечного напряжения его жизнь опутали порнография и сексуальная зависимость. Рехаб подарил ему возможность переключиться на другую карьеру — терапевта.

«Малейшая ошибка выводила меня из строя. После каждой заминки в эфире я мечтал свернуться калачиком в кровати и никуда никогда больше не выходить», — вспоминает Луи, который начал работать телерепортером в Миссуле, штат Мон- тана, в 1996 году. «Однажды начальник сказал мне: "Знаешь, Сэм, мне кажется, ты совсем не подходишь для этой работы". "И он был прав, — подтверждает Луи, — хотя мне потребовались годы, чтобы при- нять этот факт". Поначалу порно было способом скинуть напря-жение и отвлечься от негатива."Каждую ночь, отработав смену, я приходил домой в полночь и бродил по порносайтам, пока жена ждала меня в постели», — рассказывает Луи. Семейная жизнь окончательно разладилась, и супруги развелись в 2001 году. После этого зависи- мость Луи от секса стала расти в геометрической прогрессии, и он решил обратиться за помощью к специализированным психотерапевтам и групповой терапии. Она и вернула его жизнь в нормальное русло.

Решив все свои проблемы, в 2007 году Луи поступил в аспирантуру, а через два года стал лицензированным терапевтом. Сегодня Луи уже 15 лет как здоров, работает консультантом по психическому здоровью и даже написал книгу «Азиатский стыд и зависимость». «Я нашел свое призвание и по­настоящему счастлив, — говорит Луи. — Это и есть свобода».

Переехав в Лас-Вегас для работы диетологом, 38-летний Энди Беллатти, доктор медицинских наук, получил по почте ваучер на 50 долларов для игры в игровые автоматы. За пять с половиной лет он стал рабом кредитных карт, потратил все свои сбережения и оказался в долгах более чем на 35 000 долларов.

Зависимость похожа на компьютерную программу, которая сжирает много памяти, и из-за нее всё остальное работает очень медленно. Мой мозг был оккупирован азартными играми и мыслями о том, где взять на все это новые деньги. Жизнь превратилась в хаос. Реабилитация вернула мне способность мыслить рационально. Если в вашей голове полный порядок, вы добьетесь успеха в любой профессии. О какой карьере может идти речь, когда вы спите всего два часа и думаете: «Когда же я получу зарплату, чтобы снова пойти играть?» Теперь я могу спокойно распоряжаться своими деньгам­и и тратить их на реально важные вещи, такие как покупка дома или начало собственного бизнеса. Если бы не рехаб, это все осталось бы мечтой, я бы застрял навечно на беговой дорожке отчаяния»

Спортсмен CrossFit, писатель и подкастер Натан Ганьон, 37 лет, говорит, что злоупотребление наркотиками не давало ему никаких шансов стать более сильной версией себя; программа «12 шагов» решила эту проблему.

Я начал пить в 13 лет, к моменту окончания колледжа я уже и дня не мог провести без бутылки. В конце концов мне осточертело быть вечно больным и уставшим. Я пошел на встречу с 12-шаговым сообществом, и с тех пор живу без алкоголя уже десять лет. Вот что я уяснил.

Если вы пили и употребляли лошадиные дозы запрещенных веществ каждый день с подросткового возраста до 26 лет, то мысль о завязке покажется вам безумием. Не думайте о том, как завязать с алгоголем навсегда, — скажите ему нет только сегодня. Невозможно пробежать марафон без подготовки. Цель нереальная. Начните с утренней пробежки. Потом добавьте еще одну. И еще. Все начинается с первого шага.

Выкиньте из головы навязан­ные кем-то стандарты и идеаль­ную картинку реальности. Это утопия. Ключеву­ю роль играет не соответствие мифическому идеалу, а прогресс, который вы делаете на пути к нему. Просто каждый день старайтесь стать немного лучше, чем вы были вчера. То же самое относится к силе и физической подготовке: сделайте один шаг вперед в правильном направлении по сравнению с предыдущим днем.

Я хотел бы верить в то, что увлечение кроссфитом ускорило мое выздоровление и послужило толчком для отказа от привычек прошлой жизни. На терапии я видел много ребят с похожими историями. Но правда в том, что вы сможете выздороветь при любых условиях. Вам не нужны никакие дополнительные стимулы. Спорт безусловно прочищает мозги и делает вас лучше, но без вашего желания магических перемен не случится.

По словам экспертов, вам стоит обратиться за помощью, если у вас есть следующие признаки:

Зависимость полностью завладевает вашими мыслями и желаниям­и. Хотите ли увеличить дозировку для большего кайфа? Меняется ли ваше поведение, если что-то удерживает вас от употребления?

Зависимость снижает планку ответственности за себя и свои поступки. Есть ли у вас определенные правила поведения или список ограничений для своего поведения, который вы постоянно нарушаете?

Зависимость ставит под удар положение на работе и негативно сказывается на отношениях. Придумываете ли вы себе оправдания, чтобы объяснить эти трудности?

Зависимость монополизирует ваше время. Уходите с работы пораньше, чтобы встретиться с дилером, или пропускаете футбольный матч своего ребенка из-за похмелья?