Как самый старый человек в мире дожил до 111 лет: 4 секрета долголетия Джона Тиннисвуда
Джон Тиннисвуд родился в Ливерпуле 26 августа 1912 года, через четыре месяца после того, как легендарный «Титаник» потерпел крушение и ушел ко дну. Мужчина пережил две мировые войны, Великую пандемию гриппа (1918-1920) и пандемию Covid-19. Согласно записи в «Книге рекордов Гиннесса», он является рекордсменом среди старейших в мире мужчин-ветеранов Второй мировой войны. Джон — свидетель ключевых событий современной истории, перемен в обществе и технического прогресса.
Сегодня он — прадедушка и проживает в доме престарелых в приморском городке Саутпорт, Англия.
Джона Тиннисвуда, действительно, можно назвать уникальным человеком. Вероятно, отчасти секрет его долгой жизни кроется в чувстве юмора и работе, которой британец занимался до пенсии. Он работал бухгалтером в компании Shell, и, возможно, постоянная сосредоточенность на цифрах помогла ему сохранить рассудок. Сам Джон признается, что в основе долголетия отказ от курения, удача, умеренность и... рыба с жареным картофелем каждую пятницу.
Когда мужчине вручали сертификат «Книги рекордов Гиннесса», он отметил: «Вы либо живете долго, либо живете недолго. И вы ничего не можете с этим поделать».
Несмотря на преклонный возраст, с большей частью повседневной рутины Джон справляется самостоятельно. Рацион самого старого британца состоит из продуктов и блюд, которые ему нравятся: овощей, супов и салатов. Однако каждую пятницу он позволяет себе насладиться рыбой с жареным картофелем. Специальной диеты Тиннисвуд не придерживается.
Единственное ограничение, которое рекордсмен соблюдает, — отказ от курения. При этом иногда Джон употребляет алкоголь. Он любит повторять, что сохранить здоровье можно, придерживаясь умеренности во всем.
Мистер Тиннисвуд старается поддерживать физическую активность, разъезжая по дому престарелых на кресле-каталке. Он также делает зарядку: «Покачивание ногами — хорошее упражнение. Каждый день покачивайте левой и правой ногой». Долгожитель рассказал о нескольких привычках, которые, по его мнению, могут быть полезными. Стоит прислушаться к словам умудренного возрастом британца.
Избегайте переедания
Важно понимать связь между рационом и долголетием. Ограничение калорий помогает бороться с избыточной массой тела и накоплением жира на животе, которые связаны с ранней смертью.
Ешьте орехи каждый день
Орехи — отличный источник энергии. Они богаты белком, клетчаткой, антиоксидантами и полезными растительными соединениями. В зависимости от вида в орехах содержится много питательных веществ и минералов: меди, магния, калия, фолиевой кислоты, ниацина и витамина B6. Некоторые орехи благотворно влияют на здоровье сердца, снижают кровяное давление и воспаления, помогают бороться с диабетом, метаболическим синдромом и высоким уровнем жира.
Оставайтесь активными
Поддержание активности путем регулярных физических упражнений поможет сохранить здоровье и продлить жизнь. Всего лишь полчаса ежедневных тренировок помогут вам ощутить преимущества, которые включают и три дополнительных года жизни.
Не курите
Курение тесно связано с широким спектром болезней и ранней смертью. Курильщики теряют около десяти лет жизни и втрое повышают риск умереть преждевременно.