Как уснуть за 2 минуты: чудо-лайфхак из TikTok, который реально работает
Что это за метод?
Что ж, оказывается, он есть — по крайней мере, так считают в TikTok. Хотя для нашего мозга еще не создан переключатель «включено-выключено», есть метод военных, который, возможно, поможет вам.
Тренер по фитнесу Джастин Агустин обратился к подписчикам TikTok, чтобы рассказать об этом методе, который, как говорят, работает у впечатляющих 96% людей. И он может заставить вас заснуть всего за две минуты!
Агустин рассказал, что этот метод был разработан армией США — «для летчиков-истребителей, которым требуется 100 процентов рефлексов». А также для тех, кто участвует в активных боевых действиях и кому необходимо уметь засыпать в шумных и стрессовых ситуациях.
Как быстро уснуть по этому методу?
Первый этап
- Чтобы заснуть за считанные минуты, вам нужно устроиться поудобнее и сосредоточиться на своем дыхании.
- После того, как вы сделаете это, нужно медленно расслабить все свое тело начиная с лица. Приложите все усилия, чтобы ничего не было напряжено. Руки свободно опущены по бокам.
- Представьте, что тепло распространяется от вашей головы к кончикам пальцев. Затем опускается к груди: вы делаете глубокий вдох, чтобы помочь ей расслабиться. После чего расслабляете живот, бедра, ноги и ступни.
- Нужно представить, как ощущение тепла распространяется от вашего сердца вниз к пальцам ног.
Второй этап
- Теперь самая сложная часть. Чтобы помочь себе заснуть, в идеале ваш разум должен быть очищен от любых стрессов. Представьте себя где-нибудь в уютном месте, например, лежите в теплой лодке на тихом озере или завернулись в бархатный гамак.
- Если у вас возникают навязчивые мысли о пережитом за день стрессе, повторяйте про себя «Не думай» в течение десяти секунд. После этого, скорее всего, вы сможете заснуть.
Это может звучать слишком просто, чтобы быть правдой, но комментарии к видео Агустина доказывают, что этот метод может сработать. Один пользователь написал: «Я военный, и меня этому научили. Моим преподавателем по психологии в колледже также был ветеран войны, который учил этому. Это определенно работает».