Как вовремя заканчивать работу на удаленке?

И не в месяц, не в неделю — в день. Как вернуть потерянное время? Трудиться так же эффективно, как раньше, а именно, избегать многозадачности. Кажется, что составлять отчет и тут же готовиться к встрече с коллегами — логично, но на самом деле переключение между задачами тормозит работу мозга. Это как отвечать на рабочие письма во время приседаний — толку не будет ни от того, ни от другого.

Чтобы перефокусироваться на новый вид деятельности, мозгу в среднем требуется 23 минуты, помните об этом, когда решите полистать инстаграм (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) в разгар рабочего дня. Но проблема еще и в том, что соцсети дают нам чувство удовлетворения: лайки, мемы — это источник дофамина, и мы его хотим. Поэтому действуйте так: выключайте все нерабочие уведомления, не отвлекайтесь, пока не завершите текущую задачу, и заглядывайте в инстаграм (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) рандомно, а не по графику. Например, бросайте монетку: две решки подряд — окей, можно отвлечься. Суть в том, что случайное вознаграждение мотивирует лучше запланированного.