Как взбодриться за 10 минут без энергетиков, даже если очень хочется спать или сильно устал?
Пейте кофе, но правильно
Правильно — это часто и небольшими порциями. Исследование, проведенное специалистами из Гарвардской медицинской школы, показали, что люди, которые выпивали с течение дня небольшие порции кофе, но часто, в итоге чувствовали себя более энергичными, чем те, кто пил кофе большими дозами.
Держите под рукой эфирное масло розмарина
Впрочем, сам розмарин, например, в горшке или даже в виде засушенной пряности тоже сгодится, главное, чтобы его аромат был достаточно сильным. Дело в том, что аромат этой травки воздействует на людей, как легкий (и абсолютно легальный) стимулятор, усиливая нашу активность, повышая энергию и снижая чувство усталости.
Если есть возможность, прогуляйтесь 10 минут
При этом старайтесь идти не очень быстро (но в размеренном темпе), а во время самой прогулке подумайте о чем-нибудь приятном: например, о грядущем отпуске. Свежий воздух, физическая активность, а также прилив эндорфинов и окситоцина (мысли о приятном, вы помните) сделают свое дело: вы вернетесь свежим, бодрым и даже отдохнувшим.
Сделайте несколько энергичных физических упражнений
Несколько приседаний, наклонов, прыжков или отжиманий заставят кровь бежать быстрее, обеспечат прилив эндорфинов, а заодно устроят организму мини-стресс, ответом на который и будет прилив бодрости и энергии. Главное, не переусердствуйте: полноценную тренировку проведете, когда как следует выспитесь.
Выпейте стакан воды со льдом
Во-первых, чувство усталости – один из первых признаков обезвоживания и стакан воды поможет с ней справиться. А, во-вторых, сама по себе ледяная воды поможет взбодриться.
Сделайте компресс с холодной водой для лица
Намочите салфетку или полотенце максимально холодной водой и приложите к лицу на минуту-другую. Сами удивитесь, как сильно это вас взбодрит.