Как замедлить старение после 40 лет: 3 лайфхака врача-биохакера, победившего возраст
Доктор Марк Хайман — титан в мире функциональной медицины, чья практика семейного врача заложила основы карьеры четырнадцатикратного автора бестселлеров New York Times. Теперь Хайман высказался о том, что он хотел бы знать и применять на практике в 40 лет, опираясь на более чем двадцатилетний опыт здорового образа жизни.
Как оставаться молодым после 40 лет?
Ведущий одного из ведущих в мире ютуб-каналов и подкастов о здоровье — за последние годы идеи Хаймана нашли более широкую аудиторию, чем когда-либо прежде.
Недавно подписчики спросили врача, что бы он сказал себе 40-летнему и что сделать бы по-другому. Хайман, стремящийся к отметке в 60 лет, сразу же раскрыл три секрета, на которых следует сосредоточиться, если вы хотите прожить более счастливую, здоровую и, в конечном итоге, более долгую жизнь.
Первый совет
Во-первых, вся жизнь сводится к тому, чтобы усердно работать. Но никогда не забывайте получать удовольствие:
«По-настоящему наслаждайтесь жизнью. Не ждите. У меня не так много вещей, но я люблю впечатления. Опыт — это действительно то, что имеет значение и приносит радость в жизнь.
Выстраивание отношений, налаживание социальных связей, общение. Это так важно для здоровья и благополучия в жизни.... В 40 лет слишком много работал, я не уделял себе достаточно времени для этого».
Второй совет
Второй совет, и этот удивит вас немного меньше, заключался в том, чтобы пойти в спортзал и заняться этим изо всех сил:
Теперь я могу опуститься и сделать 80 без остановки. Я бы начал качаться намного раньше. Чем раньше вы начнете наращивать мышечную массу, тем лучше. Это залог долголетия».
Третий совет
В-третьих, Хайман обратился к тому аспекту мужского здоровья, который часто упускают из виду, — психическому здоровью:
«Я бы больше работал над своей собственной травмой, которую тогда не мог толком определить. У нас не было для этого языка, это было не в духе времени, как сейчас. Есть куча вещей, которые я бы сделал с этим».