Когда вода становится вредной для организма: очередной стакан может стать последним
Можно ли утонуть изнутри
В конце 2023 года у Брук Шилдс случился припадок после того, как она «затопила» свое тело водой. Во время подготовки к шоу у актрисы опасно снизился уровень натрия, а когда она выпила воды, в организме произошел мощный сбой. Шилдс отключилась в ресторане, упав и ударившись головой о стену. По ее словам, она посинела, изо рта шла пена, а язык едва не запал в горло.
Как и голливудская знаменитость, многие могут не подозревать об опасности употребления чрезмерного количества воды потому, что гидратация часто справедливо связана с пользой для здоровья. Начиная тренерами и диетологами и заканчивая моделями и инфлюенсерами — все рекомендуют пить много воды. Не так давно в социальных сетях был актуален тренд на выпивание около четырех литров H₂O в день для похудения.
Такое поведение чревато развитием гипонатриемии — потенциально смертельного состояния, связанного с низким содержанием натрия в крови.
Что может говорить об обезвоживании
Тело самостоятельно регулирует уровень воды и осмоляльности — концентрации растворенных в крови частиц. Показатель увеличивается при обезвоживании и снижается, когда в крови слишком много жидкости.
Осмоляльность контролируется осморецепторами, которые сигнализируют о высвобождении антидиуретического гормона (АДГ). Тот воздействует на кровеносные сосуды и почки и влияет на количество воды и соли в организме.
У здоровых людей организм высвобождает АДГ, когда осмоляльность становится высокой. Это делает мочу более концентрированной. Низкая осмоляльность крови подавляет высвобождение АДГ, что разбавляет мочу. По словам директора Учебного центра клинической анатомии Ланкастерского университета, профессора Адама Тейлора, здоровая моча должна быть прозрачной и без запаха. Более темная моча с заметным запахом может указывать на обезвоживание.
Какой объем воды безопасен
Взрослым следует выпивать два-три литра в день, из которых около 20% поступает с пищей. Однако в сильную жару или при интенсивных нагрузках, когда мы активно потеем, объем может достигать и десяти литров.
Стоит помнить, что некоторые заболевания могут вызывать гипергидратацию — избыточное содержание воды в организме или отдельных его частях. Примерно каждый пятый больной шизофренией компульсивно пьет воду, что может быть очень опасным. Это психогенное состояние называется полидипсией и повышает риск смерти на 74%. В некоторых случаях нервной анорексии люди также могут выпивать слишком много воды.
Что такое водная интоксикация
Прошлым летом, отмечая Четвертое июля в кругу семьи, 35-летняя Эшли Саммерс почувствовать сильное обезвоживание. В течение двадцати минут женщина выпила около двух литров воды, после чего почувствовала головную боль и головокружение. Вскоре Эшли потеряла сознание и скончалась от водной интоксикации.
Симптомы этого состояния могут включать тошноту, рвоту, помутнение зрения и головокружение. У пострадавшего могут проявляться признаки психоза: неадекватное поведение, спутанность сознания, бред, дезориентация и галлюцинации. Это связано с гипонатриемией, когда дисбаланс электролитов влияет на нервную систему. Обильное питье вызывает отек мозга, когда в нем скапливается чрезмерное количество жидкости.
Профессор Адам Тейлор отмечает, что здоровый организм сам подскажет, когда ему понадобится вода. Если вы хотите пить, а моча темная с заметным запахом, — стоит пить больше. Если вы не испытываете жажды, и моча прозрачная или светло-соломенного цвета, значит, вы хорошо увлажнены.