Лютая жара: как этим летом выжить в квартире без кондиционера

Солнечный свет может сильно нагревать помещение. Используйте шторы или жалюзи светлых оттенков, которые отражают свет, а не поглощают его. Они должны быть плотными, чтобы максимально блокировать солнечное тепло. Держите их закрытыми днем и открывайте ночью. Лучше затемнить комнату с самого утра, чтобы ковры, мебель и электроприборы не нагревались.

Используйте светоотражающую пленку для окон, чтобы блокировать солнечные лучи. Обратите внимание на ее светопроницаемость и отражение инфракрасного излучения, если планируете оставить пленку на зиму. Так, недостаток света может сделать квартиру холодной и неуютной в холодное время года.

Эффективный способ охладить комнату — наклеить фольгу на окна, особенно если они выходят на южную сторону. Из минусов — непривлекательный внешний вид, но его можно скрыть плотными шторами или жалюзи.

Регулярное проветривание помогает охладить комнату. Однако избегайте открывать окна днем. Это даст обратный результат: в дом будет поступать теплый воздух, а прохладный, наоборот, выходить.

На улице наиболее прохладно с 4 до 7 утра, поэтому самый оптимальный вариант — открыть окна в 10 вечера и закрыть перед уходом на улицу.

Регулярное увлажнение воздуха в доме также помогает снизить температуру без кондиционера.

«Любое испарение приводит к понижению температуры. Если нет кондиционера, но есть увлажнитель — включайте увлажнитель. Если нет увлажнителя, брызгайте на шторы или любые предметы, которые вы не испортите водой. Вряд ли нужно на лакированный шкаф или диван брызгать водой, но на тряпочные элементы вполне можно», — советует эксперт Общероссийского народного фронта в области ЖКХ Илья Рыбальченко.

Для этого вам понадобятся тазик с холодной водой, лед и электрический вентилятор. Поставьте таз с водой и льдом перед вентилятором. Прохладные испарения будут смешиваться с воздушным потоком и распространяться по всей квартире, увлажняя и охлаждая воздух.

А также избегайте чрезмерного употребления кофе и алкоголя — они способствуют обезвоживанию. Даже холодный кофе может повысить температуру тела, сужая сосуды и нагревая кровь.

«Важно пить как можно больше воды — именно чистую воду, не компоты, не соки, и тем более не сладкие газированные напитки. Воду лучше всего пить комнатной температуры, можно даже теплую — так лучше происходит процесс терморегуляции. В воду по желанию можно добавить лимон или огурец. Рекомендуется есть поменьше жирной пищи, побольше свежих овощей и фруктов, и особенно зелени», — советует Ольга Бурлакова, врач-терапевт и диетолог.

Острая еда помогает организму быстро охладиться и поддерживать низкую температуру длительное время, в отличие от холодной воды, которая дает мгновенный, но краткосрочный результат.

Приложите холодный компресс к запястьям, вискам и шее, чтобы снизить температуру тела. Именно эти зоны посылают самые сильные сигналы гипоталамусу, который отвечает за регулирование температуры тела.

В наших ступнях много сосудов, расположенных близко к коже, поэтому погружение ног в холодную воду на 10-20 минут эффективно охладит все тело.

Согласно исследованию Университета Алабамы, витамин С улучшает механизмы теплообмена. Регулярное его употребление ускоряет адаптацию организма к жаре, стимулируя работу потовых желез.