Некогда заниматься спортом и здоровьем? Узнайте, как с этой проблемой справлялись древние греки и римляне

Конечно же, из-за такого нездорового образа жизни мыслитель заболел. Гален рекомендовал Премигену меньше работать и больше заниматься физическими упражнениями на солнце.

Две тысячи лет спустя большинство из нас прекрасно понимают проблему Премигена. Всемирная организация здравоохранения дает ряд рекомендаций относительно количества тренировок, которые следует выполнять каждую неделю. Но человеку может быть трудно сбалансировать работу и другие обязательства с необходимостью поддерживать физическую активность.

Уже в античности люди признавали, что занятость влияет на здоровье. Писатель Лукиан Самосатский, живший в Римской империи во втором веке, рассказывает в своем эссе «О наемных должностях в больших домах», что некоторым рабочим не хватает времени для поддержания здоровья. Плохое питание, бесконечный труд и недостаток сна способствовали ухудшению их состояния.

По мнению Галена, проблема стояла остро. Он отмечал, что одним из факторов, определяющих, способны ли мы быть здоровыми или нет, является количество свободного времени. Врач признавал, что у некоторых людей нет другого выбора из-за связывающих их обстоятельств.

Проблема не обошла стороной и самого врача. У Галена не было свободного времени, чтобы позаботиться о себе, так как он предпочитал лечить пациентов. Однако ближе к тридцати он все-таки начал придерживаться режима.

Распорядок древнего врача включал один полноценный прием пищи каждый вечер и выполнение каких-нибудь упражнений каждый день. Одной из таких тренировок могла быть борьба. Преимущество режима, выбранного Галеном, — его гибкость. Мужчине просто нужно было каждый день находить время, чтобы поесть и подвигаться.

При этом он отмечал, что многие другие врачи его времени не смогли сохранить здоровье. Они переутомлялись, слишком много ели и пили и недостаточно тренировались. Однако, по мнению Галена, каждый должен создавать собственный распорядок дня, так как у всех разная природа. Человеку стоит заниматься теми делами, которые лучше всего подходят их телу. Интересно, чтобы он сказал о современной офисной работе.

Один богатый афинский гражданин по имени Исхомах, живший в пятом веке до новой эры, поддерживал форму, занимаясь спортом во время ежедневных походов на работу. Когда ему нужно было в город, он бежал или шел, иногда чередовал то и другое. Знаменитый философ Сократ хвалил Исхомаха за то, что тот сохранил здоровье таким эффективным способом, несмотря на то, что всегда был занят делами.

Для поддержания формы Гален рекомендовал всем людям играть в игры с мячом, включающие бег и метание. Он считал, такие занятия хорошим вариантом, потому что они тренируют все тело и не требуют много денег или оборудования.

Пациентам с избыточным весом он советовал быстрый бег и диету для похудения: один прием пищи в день, состоящий из продуктов, которые насыщали бы, но были «плохо питательными».

Древнегреческий философ Аристотель говорил, что здоровье — это отчасти вопрос личной ответственности. Если кто-то ведет нездоровый образ жизни и не следует советам врачей, неудивительно, что он в конечном итоге заболеет.

Похоже, античные люди считали, что каждый человек должен выработать гибкие привычки, которые помогут ему оставаться в форме. Хотя это может быть трудно, это необходимо для хорошей и благополучной жизни. Этим же занимаемся сегодня и мы.