Нюансы работы в жару: как сохранить продуктивность
Можно ли не работать в жару
В текущем законодательстве отсутствуют нормы, обязывающие работодателя отпускать сотрудников домой при определенной температуре. «Есть самые общие положения Трудового кодекса. В частности, статья 214 регламентирует, что работодатель обязан обеспечить нормальные условия для работы при разных температурных режимах. Но на деле это крайне редко соблюдается, причем даже на предприятиях с государственной собственностью и в органах государственной власти», — рассказала председатель профсоюза «Новый труд» Дарья Митина.
1. Сократить рабочий день:
при температуре в рабочем помещении до 28,5 °C — на 1 час;
при температуре до 29 °C — на 2 часа;
при температуре 30,5 °C — на 4 часа.
2. Организовать сотрудникам перерывы на 15−20 минут с отдыхом в охлаждаемых помещениях (не менее 10−12 минут).
Если работа проводится на открытом воздухе при температуре 32,5 °C без специальной защитной одежды, продолжительность трудовой деятельности не должна превышать 1,5−2 часа. При наличии такой спецодежды — максимум 4−5 часов за смену. К подобной работе следует допускать только сотрудников в возрасте от 25 до 40 лет. При более высокой температуре работа запрещена. Оптимальным значением на термометре считается 24−25 °C, по словам санитарных врачей.
3. Обеспечить работников регулярным питьем. Вода должна быть в достаточном количестве и в доступной близости. В жару необходимо пить часто, избегая ледяных напитков, предпочтительны вода, чай и кисломолочка с температурой +10−15 °C.
При температуре в помещении выше 30 °C и работе средней тяжести рекомендуется выпивать не менее 0,5 литров воды в час, по чашке каждые 20 минут.
Для восполнения микроэлементов, потерянных с потом, желательно обеспечить сотрудников подсоленной минеральной щелочной водой, кисломолочными напитками, обезжиренным молоком, молочной сывороткой, соками, витаминизированными напитками и кислородно-белковыми коктейлями.
Возможно ли перейти на удаленку
Глава комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Ярослав Нилов рассказал, что в жаркие летние дни работник может перейти на удаленку.
«В некоторых случаях сотрудники переходят на удаленную работу, что предусмотрено сегодняшним трудовым законодательством. Для работников транспорта мы предлагаем разрешить использование тонированных передних боковых стекол. В такую жару это крайне востребовано как для пассажирских, так и для грузоперевозок», — сообщил депутат.
Куда жаловаться, если невыносимо работать
Работодателя могут оштрафовать за отсутствие нормальных условий труда, таких как кулеры с водой, вентиляторы и кондиционеры по статье 5.27 КоАП РФ. Дарья Митина рекомендует при невыносимой жаре на рабочем месте подавать жалобы не только в трудовую инспекцию, но и в прокуратуру, а также обращаться в суд для получения компенсации. По ее мнению, это поможет сотрудникам добиться дополнительных отгулов и перерывов в жаркую погоду.
«Если работа в неадекватных температурных условиях нанесла ущерб вашему здоровью, нужны данные медицинской комиссии. После этого тоже можно обращаться в суд. Но всегда лучше не доводить дело до суда. Нужно напоминать работодателю о его обязательствах и изучать СанПиНы, так как они часто меняются. Без хорошего юриста по трудовому праву обойтись сложно», — советует Дарья Митина.
Как повысить продуктивность
- Выбирайте легкую одежду
В жару натуральные ткани эффективно справляются с потоотделением и прекрасно пропускают воздух. Чтобы избежать парникового эффекта, избегайте синтетической одежды, которая плотно облегает тело.
- Пейте часто, но понемногу
Если выпить много жидкости сразу, вы ощутите тяжесть в желудке, и вас бросит в пот. Оба этих эффекта мешают сосредоточиться на работе. Также следует выбирать напитки без сахара и кофеина. Наилучший вариант в жару — минеральная вода без газа.
- Чаще умывайтесь
Регулярное охлаждение водой поможет освежиться и убрать дискомфорт от потных ладоней. Летом нужно чаще принимать душ, а в сильную жару тем более. В этом особенно повезло фрилансерам, которые могут совершать водные процедуры в любое время.
- Не проветривайте
В жару открытые окна лишь усилят эффект сауны. Проветривать можно утром или вечером, а в остальное время необходимо держать окна и двери закрытыми.
- Защититесь от света
Солнечный свет может сильно нагревать помещение. Если у вас есть возможность вносить изменения в рабочее пространство или вы трудитесь из дома, отключите лишние источники света, закройте жалюзи или шторы. Эффект не будет мгновенным, но со временем помещение станет более комфортным для работы. Этот метод лучше всего работает в сочетании с другими рекомендациями.
- Поставьте в кабинете растения
Больше всего кислорода дают цветы с широкими мясистыми листьями: фикусы, бегонии и другие.
- Увлажняйте воздух
Регулярно увлажняйте воздух в офисе. Любое испарение способствует понижению температуры. Идеальный вариант – приобрести на работу увлажнитель. Но заменить его можно и обычным пульверизатором. Просто распылите воду на шторы или любые предметы, которые вы не испортите водой.
- Избегайте тяжелой пищи
Многие работники привыкли к быстрым перекусам вместо полноценного обеда. Однако в жару фастфуд – особенно тяжелая пища для вашего желудка. Он долго переваривается, вызывают ощущение тяжести и усиливают потоотделение. Лучше выбрать салат или легкий суп. Плотный перекус дает энергию, но в жару от него больше вреда, чем пользы.