От обжорства до психоза: что произойдет с организмом, если не спать несколько суток

В итоге парню все же удалось не спать 264 часа и 24 минуты. Кроме того, его испытание принесло ему бан на платформах YouTube и Kick. При этом блогер не смог побить показатель последнего обладателя мирового рекорда Роберта Макдональда. В 1986 году этот американец продержался без сна 453 часа, то есть почти девятнадцать дней!

В 1997 году «Книга рекордов Гиннесса» заявила, что прекращает отслеживать подобные подвиги из соображений безопасности, так как длительное отсутствие сна крайне разрушительно для здоровья.

Согласно рекомендации Американской академии медицины сна и Общества исследований сна, взрослым следует стремиться регулярно спать более семи часов в сутки.

Хронический дефицит сна связан с повышенным риском возникновения множества опасных состояний, в том числе:

Профессор Тейлор напоминает, что сон — важная часть нормальной и здоровой жизни. Он позволяет многим системам организма отдохнуть и сосредоточиться на восстановлении. Во время первых трех стадий сна парасимпатическая нервная система, которая регулирует отдых и пищеварение, берет на себя управление телом. Это снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

На заключительном этапе — этапе быстрого движения глаз — сердечная активность увеличивается, а глаза двигаются. Этот период является ключевым для когнитивных функций, таких как креативность, обучение и память. Употребление алкоголя или кофеина перед сном может нарушить эти циклы сна.

Депривация сна может быть острой или хронической, первая длится день или два. Хотя это может показаться коротким периодом времени, сутки без сна могут вызвать заметные функциональные нарушения, более сильные, чем превышение предельно допустимой дозы алкоголя для вождения.

Симптомы острого лишения сна включают:

На второй день без сна симптомы усиливаются, происходят изменения в поведении, а также дальнейшее снижение когнитивных функций. Потребность организма во сне усиливается, из-за чего происходит микросон — непроизвольные периоды дремоты, длящиеся около тридцати секунд. Возрастает потребность организма в пище, усиливаются физиологические реакции, в том числе системное воспаление и ослабление иммунного ответа, что делает человека более восприимчивыми к болезням.

На третьи сутки появляется отчаянное желание спать, увеличивается вероятность более длительных микроснов, галлюцинаций и деперсонализации — чувства оторванности от реальности. После четвертого дня все симптомы значительно ухудшаются, прогрессируя до психоза депривации сна. Это состояние характеризуется неспособностью интерпретировать реальность и мучительным желанием спать.

Восстановление после депривации сна у разных людей разное, некоторым достаточно просто крепко поспать, у других это может занять несколько дней или недель. Исследования показывают, что восстановительный сон часто не устраняет метаболические изменения. Это может привести к увеличению веса и снижению чувствительности к инсулину, причем даже после относительно коротких периодов без сна.

Адам Тейлор отмечает, что от недостатка сна могут страдать люди, которые работают по сменам. Работники ночной смены в среднем спят на один-четыре часа меньше, чем те, чье рабочее время приходится на дневные часы. Это повышает риск ранней смерти. Однако с ним связан и избыток сна. Поэтому важно соблюдать режим и гигиену сна. Оптимальная продолжительность отдыха — семь-девять часов.