Почему в жару хочется спать, болит голова, высокое давление и не только: ответы на главные вопросы в +30°

С одной стороны, расширение кровеносных сосудов кожи обеспечивает приток крови, чтобы избавиться от лишнего тепла, но в это же время ее меньше у других частей тела. С другой стороны, охлаждение через обильное потоотделение лишает организм значительной части жидкости, что может привести к обезвоживанию.

Все это эффективно для борьбы с сильной жарой, но, увы, нагружает и утомляет тело. В итоге вы задумываетесь о том, что сиесту в южных странах придумали не зря.

В жаркое время многие люди сталкиваются с тем, что ступни и лодыжки сильно отекают. Когда температура повышается, кровеносные сосуды расширяются, помогая телу охладиться. В этом состоянии они теряют жидкость, которая попадает в окружающие ткани и под действием гравитации стекает вниз.

О тепловом отеке также может говорить блестящая и натянутая кожа, дискомфорт и скованность при движении, вмятины, остающиеся надолго при нажатии на пораженную область.

В процессе переваривания пищи организм вырабатывает много тепла, вероятно, поэтому эволюция создала механизмы, которые заставляют нас есть меньше в жару. Высокая температура и духота могут вызывать у нас тошноту, слабость, головокружение и потерю аппетита.

Однако это не значит, что вам не нужна энергия и питательные вещества! Если кусок в горло совсем не лезет, попробуйте есть что-то сочное и увлажняющее: арбуз, дыня, ягоды, огурцы и помидоры подойдут идеально. Замороженные лакомства вроде мороженого принесут немедленное облегчение, однако необходимость переваривания усилит термический эффект.

Жара и яркое солнце могут затруднить жизнь летом и по-другому. Обезвоживание вызывает головные боли и мигрени и в целом ухудшает самочувствие. Это происходит, когда организм расходует для самоохлаждения больше влаги, чем вы потребляете.

В некоторых случаях головную боль провоцирует воздействие солнца. Светобоязнь — неврологический симптом, возникающий из-за проблем с обменом информацией между глазом и мозгом. Это может наблюдаться даже у слепого человека.

Кроме того, головную боль может вызывать изменение барометрического давления.

Существует несколько причин, по которым жара и повышенная влажность могут вызвать боль в коленях, локтях, кистях и так далее. Чаще всего это происходит из-за того, что высокие температуры обезвоживают нас, в том числе лишают смазки суставы. Трение особенно болезненно для тех, у кого уже есть проблемы.

Кроме того, снижение физической активности в жару может усугубить проблемы. Это проявляется в виде боли и воспаления, так как суставы становятся более жесткими, если не работают.

Летом кровяное давление может быть повышено из-за попыток организма избавиться от излишков тепла. Жара и высокий уровень влажности вызывают сильный приток крови к коже, что заставляет сердце биться быстрее, перекачивая в два раза больше жидкости, чем обычно.

Наибольшие риски возникают, когда температура воздуха превышает 21 градус, а влажность — 70%. Некоторые люди подвержены большему риску воздействия влажности, особенно лица старше пятидесяти лет, с избыточным весом или заболеваниями сердца, легких или почек.

По словам Адама Тейлора, профессора анатомии из Ланкастерского университета, в жару особенно рискуют люди с избыточным весом или ожирением, так как их организм не может эффективно отводить тепло. Это связано с более высоким базальным уровнем метаболизма, то есть они и без жары вырабатывают больше тепловой энергии внутри тела. В итоге сердцу приходится работать усерднее.

Люди с диабетом также в группе риска, так как заболевание ухудшает способность организма рассеивать тепло за счет кровотока и потоотделения. Высокий уровень сахара в крови повреждает кровеносные сосуды, что серьезно влияет на то, насколько эффективно организм самоохлаждается.

Совет ученого простой: в жару держитесь подальше от солнца, пейте больше жидкости, опускайте ноги в таз с прохладной водой и прикладывайте влажный компресс на лоб и заднюю часть шеи.