Рот заклей: вся правда о вирусном тренде, который якобы помогает лучше спать и улучшает форму лица
Зачем заклеивать рот на ночь
Сон с пластырем или хирургической лентой, наложенной на губы для предотвращения дыхания ртом, появился в соцсетях в прошлом году и постепенно стал очень популярным. Один из видеороликов, записанный блогершей Оливией Теннисон весной 2023-го, набрал уже более восьми миллионов просмотров.
Согласно опросу 2023 года с участием 2005 взрослых, которые пробовали тренды, касающиеся сна, более одного из десяти человек сообщили, что заклеивали рот на ночь. Люди признаются, что пытались таким образом избавиться от храпа, уменьшить дыхание через рот и изменить форму лица. Да, в некоторых роликах утверждается, что тейпирование улучшает линию подбородка.
Чем опасно тейпирование рта на ночь
Как это часто бывает с популярными трендами, медицинских данных, подтверждающих эффективность практики, недостаточно. По словам Индиры Гурубхагаватула, профессора медицины в Медицинской школе Перельмана при Пенсильванском университете, США, заклеивание рта представляет риски для здоровья. Хотя многие пользователи не испытывали никаких проблем, пластырь может затруднить получение достаточного количества кислорода, что особенно опасно при заболеваниях легких и апноэ.
По данным организации Sleep Foundation, занимающейся образованием в области здоровья сна, заклеивание рта приводит к побочным эффектам, включая нарушение сна или затрудненное дыхание через нос. Кроме того, пластырь может раздражать губы, а при снимании вызывать боль. Однако в ряде случаев тейпирование, действительно, может способствовать носовому дыханию, которое лучше фильтрует воздух, регулирует его температуру и предотвращает структурные изменения лица.
Кстати, в 1960-х годах эту методику предложил советский врач Константин Бутейко, считавший ее полезной при лечении бронхолегочных заболеваний и аллергий. Если сегодня вы откроете соответствующую статью в «Википедии», увидите две важные пометки. Первая предупредит вас, что в тексте «недостаточно критики, так как необходимо освещение с различных точек зрения», вторая сообщит о неэнциклопедичности стиля изложения и нарушениях норм литературного русского языка.
Хотя рот на ночь заклеивает в том числе и Гвинет Пэлтроу, современные врачи признают, что «в медицинской литературе нет убедительных доказательств в поддержку этого метода лечения».
Чем вредно дыхание через рот
Научных данных о том, что заклеенный на ночь рот изменит форму челюсти нет, известных исследований на этот счет не существует. Но известно, что дыхание через рот может менять форму лица в подростковом и раннем взрослом возрасте.
Исследование 2022 года показало, что у детей, которые дышат через нос, небо и язык расположены правильно, в то время как у тех, кто дышит через рот, наблюдаются изменения в мышцах лица, губах, языке и челюстной кости. Что касается взрослых, Гурубхагаватула отмечает необходимость дополнительных долгосрочных исследований.
К негативным последствиям дыхания через рот относятся кариес, заболевания десен, сухость и неприятный запах изо рта.
Как улучшить носовое дыхание
Если вы чувствуете необходимость переключиться на дыхание носом ночью, не нужно заклеивать рот пластырем. Индира Гурубхагаватула рекомендует проверить носовые ходы на предмет закупорки из-за заложенности вследствие аллергии, вирусных инфекций, полипов, искривления носовой перегородки или других структурных изменений.
Если проблема касается сна, предпочтительным подходом является консультация с лечащим врачом для направления к сертифицированному специалисту, который сможет выявить основную причину и помочь решить ее эффективными способами.