Самурайское упражнение для глаз: попробуйте найти парные фигуры на этой картинке
В Японии врач-офтальмолог Руи Хирамацу начал советовать своим пациентам простую гимнастику для глаз, которая эффективно улучшает зрения. Этот метод снова стал популярным в соц. сетях.
Попробуйте сами. Это «упражнение с пятнами Габора» — вам нужно найти пары на специальной картинке.
Такое упражнение будет полезно выполнять людям, страдающим близорукостью, пресбиопией и даже дальнозоркостью, астигматизмом. Он также подойдет для офисных работников или удаленщиков, проводящих пол жизни за компьютером, чтобы снять усталость с глаз. Еще оно полезно в профилактике старческого слабоумия.
Как работают пятна Габора?
Пятна Габора придумал венгерский физик Денеш Габор, который получил Нобелевскую премию по физике в 1971 году «за изобретение и развитие голографического метода».
Рассматривание пятен Габора помогает улучшить связь между нейронами в мозгу. Отмечается, что выполнение этого простого упражнения помогает развить остроту зрения без операционного вмешательства.
Как они выглядят Это последовательность черных и белых полос, наклоненных в разные стороны, различающиеся по длине и ширине.
Упражнение необходимо выполнять для зрительного анализа картинок. Вам нужно найти одинаковые рисунки. Засеките 3 минуты, если не укладываетесь в тайминг, увеличьте время до 10 минут, но не больше, чтобы сильно не утомлять глаза.
Другие полезные упражнения для улучшения зрения
Перспектива
Оно будет полезно людям, страдающим пресбиопией, при которой человек не может рассмотреть мелкий шрифт или маленькие предметы на близком расстоянии. Найдите предмет, который находится на максимальном расстоянии от вас и переведите взгляд на вещь, которая ближе всего к вам. И теперь повторите это движение глаз 10 раз.
Термотерапия
При прикладывании теплых предметов, например, лучше использовать полотенце, увеличивается приток крови к глазам, что может помочь снять напряжение с глаз, ослабить головные боли, напряжение в плечах и убрать раздражение.
Стереокартинки
Рассматривание стереокартинок помогает обнаружить проблемы бинокулярным зрением, наличие косоглазия, амблиопии (ленивый глаз) и нарушения глазодвигательных мышц. Такое упражнение также помогает тренировать бинокулярное зрение и развить способность к стереоскопическому восприятию.
Какие продукты добавить в рацион для улучшения зрения?
- Морковь. Она богата бета-каротином, который организм превращает в витамин А. Он необходим для поддержания остроты зрения.
- Шпинат и листовая зелень содержат лютеин и зеаксантин, мощные антиоксиданты, которые защищают глаза от вредного воздействия ультрафиолета и снижают риск возрастных заболеваний сетчатки.
- Рыба (лосось, тунец, сардины) – отличный источник омега-3 жирных кислот. Эти полезные жиры помогают предотвратить синдром сухого глаза и поддерживают здоровье сетчатки.
- Цитрусовые (апельсины, грейпфрут) – богаты витамином С, который способствует защите глазных сосудов и снижает риск катаракты.
- Орехи и семена (миндаль, семена чиа, грецкие орехи) – содержат витамин Е, который также помогает защищать глаза от оксидативного стресса, замедляя процесс старения клеток.