Сколько алкоголя можно выпить в 30, 40, 50 и 60 лет без вреда для здоровья?
Можно ли пить алкоголь без вреда для здоровья
Согласно последним исследованиям, не существует безопасной дозы алкоголя. Однако ученые разделяют тех, кто пьет спиртные напитки, на группы с низкими, умеренными и высокими рисками.
Если вы не хотите отказываться от алкоголя и выпиваете большую часть дней в неделю, вы все равно можете снизить риски. Вот некоторые данные Центров по контролю и профилактике заболеваний США:
- Мужчинам и женщинам рекомендуется не употреблять более четырнадцати единиц алкоголя в неделю на регулярной основе.
- Распределите этот объем выпивки на три и более дня.
- Устраивайте перерывы в несколько дней подряд без спиртного каждую неделю.
- Если вы готовитесь к зачатию или являетесь беременной, самое безопасное — вообще не употреблять спиртного, чтобы свести к минимуму риски для ребенка.
Что такое четырнадцать единиц алкоголя? Эксперты Министерства здравоохранения и социальных служб США поясняют, что это четырнадцать граммов чистого спирта. Так как напитки бывают разной крепости и подаются в посуде разного объема, можно прикинуть, что четырнадцать единиц равны:
- шести британским пинтам пива или сидра крепостью 4% (3,4 литра),
- шести средним (по 175 мл) бокалам вина крепостью 13%,
- двенадцати рюмкам (по 25 мл) напитков крепостью 40% (джин или водка).
Сколько алкоголя можно пить в 30, 40 и 50 лет
Четких медицинских рекомендаций по возрастным ограничениям потребления алкоголя не существует, так как безопасного его количества нет. Однако можно говорить о рисках, которые представляет продолжительность привычки.
Например, после десяти-двадцати лет регулярного употребления более четырнадцати единиц алкоголя в неделю (умеренный уровень) растет вероятность развития:
- рака полости рта, рака горла и рака груди;
- сердечных заболеваний;
- заболеваний печени;
- повреждений мозга;
- повреждений нервной системы.
Регулярное употребление алкоголя в высоких дозах ухудшает психическое здоровье и может стать причиной самоповреждений и самоубийства.
Сокращая к минимуму употребление алкоголя, люди среднего и старшего возраста, которые находятся в хорошей физической форме и здоровы, могут снизить риск развития некоторых состояний и заболеваний, таких как:
- атеросклероз;
- потеря костной массы;
- цереброваскулярные заболевания (включая инсульт);
- деменция;
- депрессия;
- повышенное артериальное давление;
- другие заболевания сердца.
Алкоголь и лекарства после 40 лет
Кроме того, можно предположить, что после сорока лет заметно растет вероятность приема медицинских препаратов, несовместимых с употреблением алкоголя.
К ним можно отнести:
- противотревожные препараты;
- антибиотики;
- антидепрессанты;
- антигистаминные препараты;
- препараты для разжижения крови;
- лекарства от диабета.
После 60 резко снижается толерантность к алкоголю
Употребление одной порции алкоголя после шестидесяти лет может влиять на состояние человека так же, как три таких порции в двадцать-тридцать лет. Снижение толерантности связано с изменением состава тела: жира становится больше, воды — меньше.
По словам доктора медицинских наук Элисон Мур, снижение содержания воды в организме имеет важное значение, поскольку «алкоголь является водорастворимым веществом». Поэтому «если в восемьдесят лет вы выпьете столько же, сколько и в тридцать, уровень алкоголя в крови будет намного выше».
Кроме того, с возрастом меняется способность организма усваивать алкоголь, поскольку активность ферментов снижается. Мозг также становится более чувствительным к воздействию спирта. В итоге растет вероятность проблем с координацией движений и равновесием, что увеличивает риск падений. Также алкоголь сильнее влияет на мышление, время реакции и способность управлять автомобилем.