Сколько спят Месси и Роналду: специалист по сну рассказал о лайфхаке футболистов
Великолепная игра после 30 лет
Лионель Месси и Криштиану Роналду — лучшие игроки своего поколения и двое лучших игроков всех времен. Успех футболистов — результат их феноменальных способностей, но не все можно объяснить лишь данными спортсменов и тренировками. Эксперт по сну подчеркивает, что и Месси, и Роналду демонстрируют великолепную игру после тридцати: первый выиграл чемпионат мира в возрасте 35 лет, второму в следующем году исполнится сорок, но он не собирается вешать бутсы на гвоздь.
По мнению доктора Эдуарда Эстивилла, специалиста по медицине сна, такая продолжительность успешной карьеры — не случайность. Оба футболиста остаются в отличной форме благодаря скрупулезной самоотдаче и подготовке, а также хорошему ночному отдыху. Эстивилл подчеркивает, что сон — важнейшая часть режима любого топового спортсмена, поскольку он напрямую влияет на результаты.
Сколько спят Месси и Роналду
Многие футбольные клубы и игроки прибегают к услугам тренеров по сну, чтобы обеспечить достаточное количество качественного отдыха. Доктор Эстивилл рассказал, как Месси и Роналду используют сон для повышения производительности.
По словам эксперта, чемпионы тратят много энергии, и им требуется больше времени, чтобы восстановиться. Некоторые считают, что футболистам не приходится много работать, однако это неправда, — тренировки отнимают много сил. Именно недостаток сна, отмечает Эстивилл, является одной из причин мышечных травм.
Как использовать сон для достижения результатов
Эдуард Эстивилл говорит, что методы, которые используют Месси и Роналду, можно копировать. Он рассказал, что за помощью в его фонд обратился испанский 36-летний полузащитник Алекс Гранель, который сейчас играет в Боливии. По словам эксперта, во время игры в «Жироне» у Гранеля были проблемы с биологическими ритмами. Спортсмен знал, что он хороший игрок, однако замечал, что у него гораздо выше шанс на плохую игру, если матч проходит после девяти вечера. Если футболист играл в пять вечера, вероятность успешного пенальти составляла 99 процентов.
Улучшить спортивные показатели удалось, внеся корректировки в режим Гранеля. В дни, когда матч проходил в вечернее время, его заставляли хорошо высыпаться после обеда. Потом футболист носил очки, чтобы создать имитацию утра и нового дня, а затем показывал отличные результаты на поле. Сам Алекс был в восторге от методики, которую потом использовали все игроки «Жироны».