Сколько вам осталось жить: пройдите этот тест, если не боитесь узнать результат
Продолжительность жизни человека на 20% зависит от генетики, еще 10% забирает на себя система здравоохранения, а за внушительные 70% отвечает образ жизни. Наверняка вы слышали про биохакеров — богачей, которые с помощью весьма экстравагантных способов омолаживают свой организм на несколько десятков лет. Так вот, совсем не обязательно обладать многомиллионным капиталом, чтобы оставаться живым-здоровым как можно дольше.
Вне зависимости от того, в каком возрасте вы сейчас находитесь, примите за начальную отметку 67 лет — средняя продолжительность жизни мужчин в России. Это почти на 10 лет меньше, чем у женщин.
В вашей жизни есть спорт?
Тренировки и высокая активность, как оказалось, действительно способны продлить жизнь минимум на 5 лет. Например, для интенсивных тренировок подходит формат HIIT. Здесь мы подробно описали его принципы, плюсы и минусы.
- Если вы ответили утвердительно, прибавляйте 5 лет.
- Отрицательно — вычитайте 5.
Вы можете назвать кого-то из своих родственников долгожителем?
Как мы уже отметили, генетика действительно играет роль в вопросах долголетия. Если среди ваших родителей, бабушек и дедушек (желательно не в десятом колене), есть долгожители, то и ваши шансы повышаются.
- Да: +5 лет
- Нет: 0
В вашем ежедневном меню есть овощи, и вы можете назвать свой рацион сбалансированным?
Ваш рацион напрямую связан с наличием лишнего веса и качеством тела. Так что питание действительно определяет многое.
Да: +5 лет
Нет: -8 лет
Вы курите?
Увы, отсутствие пагубной привычки не дает вам фору, но и не лишает целых пяти лет жизни.
- Да: -5 лет
- Нет: 0
Вы состоите в отношениях?
Доказано, что одиночество может быть опаснее курения и даже ожирения. Ученые сами не поверили, когда увидели результаты.
- Да: +5 лет
- Нет: -5 лет
Вы можете назвать себя оптимистом?
Как оказалось, взгляд на жизнь может существенно повлиять на ее продолжительность. У оптимистов самое крепкое сердце и здоровые сосуды, они в два раза реже болеют, а также являются обладателями низкого уровня вредного холестерина и сахара в крови.
- Да: +5 лет
- Нет: -5 лет
Измерьте объемы своей талии
Этот показатель говорит не только о наличии лишнего веса, но и сигнализирует о низком уровне тестостерона, который, к слову, также влияет на продолжительность жизни. У мужчин с талией около 100 сантиметров риск смертность увеличивается на 50 процентов по сравнению с теми, у кого этот показатель не превышает 89 сантиметров.
- Превышает 100 сантиметров: -5 лет
- Показатели в норме: +5 лет
Ответ
С помощью нехитрой математики вы получаете определенное число — усредненный показатель продолжительности жизни среднестатистического российского мужчины с тем или иным набором маркеров здоровья.
Также вы можете определить приблизительную продолжительность своей жизни на специальном калькуляторе: согласно расчетам, прибавить себе 10 лет жизни можно, если перейти на правильное питание как можно раньше.