Только не мороженое: 4 простых способа безопасно и быстро охладиться в жару
Чем опасна жара
Адам Тейлор, профессор анатомии в Ланкастерском университете, Великобритания, не понаслышке знает, чем опасна жара. Он говорит, что тепловой удар — самая тяжелая форма гипертермии, когда температура тела превышает сорок градусов. Причем наибольшему риску подвергаются пожилые и очень молодые люди, а также те, кто имеет сопутствующие заболевания.
Проблема заключается в том, что по тем или иным причинам организм не так эффективно охлаждается самостоятельно. Потовые железы функционируют хуже, сердце плохо качает кровь, — в итоге кожа теряет меньше тепла. Если потовые железы работают хорошо, человек может выделять от полутора до двух литров пота в час.
Еще один естественный способ потери тепла — расширение сосудов в периферических тканях. В сильную жару к коже приливает от шести до восьми литров крови в минуту, что помогает отводить тепло от внутренних органов.
По словам Адама Тейлора, лучшие способы понизить температуру тела — поддержать работу уже существующих механизмов.
Холодный компресс
Нанесение на кожу холодной воды или протирания холодной влажной губкой эффективно отводят тепло от тела. Это может быть особенно полезно для людей с ограниченной подвижностью и пожилых. Кроме того, можно принять прохладный душ или ванну при температуре воды около 27 градусов. Более низкая температура вызовет холодовой шок.
Также подойдут прохладные компрессы из влажного полотенца. Прикладывать его следует к паху, подмышкам, шее, лбу, запястьям — зонам, в которых множество кровеносных сосудов расположено близко к поверхности. Охлажденная кровь затем возвращается к органам и снижает внутреннюю температуру.
Если используете лед или пакеты со льдом, обязательно оберните их полотенцем, чтобы не травмировать кожу. Держите такие компрессы не дольше десяти минут, а после такого же перерыва можете прикладывать вновь.
Вентилятор
Вентиляторы помогают улучшить испарение пота с поверхности кожи, что снижает внутреннюю температуру тела. Это отличный вариант при температуре воздуха выше 33 градусов. Кроме того, вентиляторы подойдут пожилым людям и тем, у кого нарушено потоотделение.
Горячие и холодные напитки
Охлажденные в холодильнике жидкости лучше снижают температуру тела, чем ледяные. Употребление горячих напитков активирует механизм охлаждения организма, но это приводит к чрезмерному удалению жидкости.
Тень
Резюмируя все сказанное выше, профессор Тейлор отмечает, что перечисленные способы будут еще эффективнее, если вы находитесь в затененном месте. Это помогает создать более резкий контраст между температурами тела и окружающей среды, из-за чего теплоотдача становится активнее.
Кроме того, ученый говорит, что самым быстрым методом будет погружение в прохладную воду. Именно такие процедуры выбирают животные в жаркую погоду, чтобы снизить температуру тела. Вам не обязательно делать это в ванне, можно использовать таз для охлаждения ног или миску для рук.