Трудоголики живут меньше алкоголиков: а есть ли у вас «смертельная» зависимость от работы

Несмотря на то что трудоголизма нет в Международной классификации болезней (МКБ-10), его последствия могут быть серьезными. В некоторых случаях психиатры относят его к категории F63.8 — «другие расстройства привычек и влечений».

Трудоголизм — это зависимость, которая по своей природе не уступает шопоголизму или алкоголизму, заявляет клинический психолог Дарья Сальникова.

Люди, попавшие в эту ловушку, буквально не могут существовать без работы. Им необходимо постоянно быть при делах, чтобы чувствовать себя комфортно. Они не умеют отдыхать и редко способны «отпустить вожжи», ведь потеря контроля для них невыносима.

Подобное состояние не проходит бесследно. У таких людей со временем разрушаются отношения с семьей и друзьями. Трудоголики нередко сталкиваются с серьезными проблемами со здоровьем из-за постоянного стресса. Спортивный врач Александра Пурига отмечает, что люди, которые годами не позволяют себе полноценного отдыха, живут меньше, чем хронические алкоголики.

Виной всему так называемый «синдром отсутствия отпуска», который вызывает целый букет неприятностей: нервные срывы, постоянную усталость, сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Мигрень, проблемы с памятью, бессонница и боли в мышцах и суставах— это лишь малая часть того, что сопровождает человека, лишенного нормального отдыха.

Сальникова советует научиться давать себе право на безделье, не чувствуя за это вины. Да, вначале это может вызвать ощущение тревоги, особенно у тех, кто привык жить в постоянной гонке. Но со временем все нормализуется, уверяет эксперт. И если справиться с этим самостоятельно трудно, всегда можно обратиться за профессиональной помощью.

Психолог Юлия Яковкина объяснила, что трудоголизм и достигаторство — это два совершенно разных состояния, хотя оба связаны с работой. Трудоголизм, как и другие зависимости, имеет клиническую природу. Это болезнь, которая поражает не только психику, но и физическое здоровье человека. Трудоголики используют работу как способ убежать от реальности, чтобы заглушить страхи, тревоги и другие неприятные чувства. Это состояние требует медицинской помощи, включая фармакотерапию и реабилитацию, как и любая другая зависимость.

В отличие от трудоголизма, достигаторство — это стремление к постоянным достижениям ради того, чтобы доказать свою значимость. Этот термин пришел из блогерского мира и описывает людей, которые буквально живут ради выполнения целей. Однако проблема в том, что не все эти цели действительно важны или осознаны. Часто человек стремится к чему-то не для себя, а чтобы заслужить признание или одобрение окружающих. Это поведение формируется еще в детстве, когда самооценка зависит от достижений: получил хорошую оценку — молодец, а если нет — значит, сегодня недостаточно хорош.

Достигаторство связано с нестабильной самооценкой. Человек чувствует свою ценность только через достижения, и как только цель выполнена, она быстро обесценивается. В итоге приходится ставить новые задачи, чтобы снова почувствовать себя «достойным». Это приводит к эмоциональному выгоранию и истощению, ведь часто цели оказываются навязанными обществом. Например, человек может мечтать о собственном бизнесе не потому, что хочет быть предпринимателем, а потому что именно это считается показателем успеха в его окружении.

Главное различие между этими состояниями в том, что трудоголизм — это способ бегства от чего-то (от негативных эмоций), а достигаторство — это погоня к чему-то (к ощущению признания и своей значимости). Однако оба пути могут привести к внутреннему истощению и потере баланса в жизни.

Пройдите этот небольшой тест от психолога Екатерины Козловой и узнайте, насколько вы подвержены трудоголизму. Вам нужно ответить лишь на один вопрос: сколько из этих утверждений близки вам?

0–3 пункта. Поздравляем, у вас идеальный баланс между работой и личной жизнью. Вы успешны, и при этом умеете отдыхать и проводить время с близкими. Можно сказать, вы живете в гармонии.

4–7 пунктов. Настало время сделать паузу и посмотреть вокруг. Ваши близкие и окружающий мир требуют внимания, и важно уделить его им, чтобы не упустить еще что-то важное в жизни, помимо работы.

8–13 пунктов. Вы находитесь в зоне риска. Важно ответить на вопрос: стоят ли эти цели того, чтобы жертвовать ради них всем? Вам необходимо найти баланс между работой и жизнью, иначе вы рискуете потерять контроль над ситуацией.