В Японии мужчина 15 лет живет по единому расписанию: так он отказался от принятия решений

На протяжении около 15 лет он придерживается строгого распорядка: каждый день ест одни и те же блюда и носит одинаковую одежду, что, по его словам, помогает ему сохранять ясность ума.

Идея о том, чтобы минимизировать количество решений, пришла к нему от бейсболиста Ичиро Судзуки, который также следует четкому плану на день, чтобы сосредоточиться на тренировках и спортивных результатах.

Если Судзуки начинает утро с карри и риса, то Кита предпочитает рамен и орехи на завтрак. На обед у него куриная грудка, а на ужин — жареная свинина с пророщенными бобами.

Чтобы поддерживать сбалансированное питание, он также добавляет в рацион биодобавки. В его гардеробе преобладают одинаковые футболки, рубашки, брюки, носки и нижнее белье. Все рутинные дела, такие как бритье и стирка, тщательно спланированы.

Го утверждает, что такой детализированный график помогает ему более эффективно работать в сфере информации. Он, вероятно, избегает так называемой «усталости от решений», о которой говорят некоторые медики. Они полагают, что избыток информации и необходимость ежедневно принимать множество мелких решений могут приводить к психическому истощению.

Исследования показывают, что люди принимают до 35 тысяч решений в день, что может ухудшать их способность мыслить рационально и быстро, а также толкать на необдуманные поступки.

Кроме свободы от «многочисленных решений», исследование Американской психологической ассоциации выявило и другие способы повышения продуктивности. Оказалось, что утренние привычки способствуют формированию положительных поведенческих моделей и улучшают когнитивные функции на протяжении всего дня. В общем, как вы начнете утро, так и пройдет весь день.

Вспомните, когда в последний раз вам пришлось спешить куда-то. Это, правда, не самые приятные ощущения, особенно если это происходит утром. Скорее всего, вы будете находиться в состоянии суеты до самого вечера. Просыпайтесь заранее, чтобы спокойно подготовиться: принять душ, сделать зарядку, позавтракать и неторопливо выйти на работу. Подготовьте часть дел с вечера, чтобы у вас было больше времени на приятные утренние ритуалы.

Возьмите за правило завтракать сбалансированно. Включите в него белки, жиры, углеводы и клетчатку. Предложите себе разнообразие продуктов по вкусу, текстуре и цвету. Вам не обязательно есть все — вы уже не ребёнок, и мама вас не наругает. Дайте волю гастрономическому креативу и наслаждайтесь первым приемом пищи. Вы удивитесь, как это повлияет на ваше настроение и работоспособность в течение дня.