«Я бросаю, дорогая редакция!»
«Меня зовут Владимир. Мне 36 лет, я живу в Санкт-Петербурге. Курить начал в 9 лет — спасибо старшей сестре — и курил 13 лет подряд. В 18 лет начал работать в ресторанном бизнесе и к курению добавился еще и алкоголь. В 22 года бросил курить, прочитав книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Она перевернула мое сознание, но меня хватило на 4 года. Потом опять закурил — назло одному человеку. Алкоголь так и остался в моей жизни и все пошло по кругу. Начались проблемы со здоровьем — плохое самочувствие, головные боли, одышка и много чего еще. Я страдал от этого, но не мог бросить. Причем было ясно, что это зависимость типа наркотической, я катился в глубокую яму и был практически на дне. Но в один прекрасный день, когда мне было 29 лет, я встретил свою судьбу — любимую девушку, которая стала моей женой. И этого мне хватило, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону и дело было не в том, что она работала инструктором по йоге, а в том, что она обволакивала меня своей теплотой и заботой. Какое-то время я курил так что она не знала об этом (за час до встречи я мыл лицо и руки с мылом, жевал жвачку и т.д.). С ней мне не нужно было пить и курить и хотелось стать для нее самым лучшим. И в один день я решил поменять все — бросил пить и курить, поменял место работы. Со временем занялся йогой и утренними пробежками. Вот уже 7 лет я не пью и не курю, готовлюсь к своему первому марафону. Много времени ушло на то, чтобы осознать, что мир и так замечателен без всех этих вещей, которые губят тебя и сокращают срок твоей жизни. Если ты хочешь жить счастливо, то выбирай правильное окружение, найди свою цель или человека, ради которого ты хочешь измениться. И если рядом есть такой человек, который в тебя верит и любит, то у тебя получится сделать все, что угодно!
Я благодарю каждый новый день, что у меня есть моя любимая жена, что я дышу полной грудью и свободен от всего, что меня потихоньку губило. Правильно говорят, что за успехом мужчины стоит женщина...»
Комментарий эксперта:
«Автор правильно отметил, что зависимость подобно наркотической. На самом деле, наркотик/не наркотик, это термин юридический, а для нейробиологии путь развития любой зависимости он одинаков, неважно что это: алкоголь, никотин или запрещенные вещества. Для успешного самостоятельного прекращения потребления аддитивных веществ, нужна высокая активность лобной доли мозга и мотивационное подкрепление. Именно в этом кейсе, видно, как со взрослением личности приходит осознание "ненужности" процесса курения. И конечно мотивация, в виде близкого человека помогла сделать осознанное волевое решение. К сожалению, по моей практики, вы можете уповать только на силу воли, но это не всегда приводит к успеху. Если вы хотите узнать больше о методах, благодаря которым можно бросить курить, то ознакомьтесь с информацией на портале www.takzdorovo.ru. Там в рамках нацпроекта "Демография" разместили много полезной информации на тему борьбы с зависимостями и рассказывают о способах борьбы с ними.
И еще один важный момент. У Владимира возможны негрубые тревожные нарушения, при коррекции которых можно избежать рецидива зависимости. Учитывая раннее начало курения, мы видим классическое «поисковое» поведение, что является одним из факторов риска зависимости. Также автор пишет о проблемах с алкоголем, что опять-таки снижает шансы на успех при попытке бросить курить. Если любой человек хочет прекратить зависимое поведение, то в случае неуспеха (одного/двух) я настоятельно рекомендую обращение к врачу-специалисту, который поможет подобрать оптимальный способ избавления от зависимости...»
Азат Раилевич Асадуллин, доктор медицинских наук, главный врач ГБУЗ РНД 2 Минздрава Республики Башкортостан (Стерлитамак), профессор кафедры психиатрии и наркологии с курсом ИДПО ФГБОУ ВО Башкирский государственный медицинский университет МЗ РФ (Уфа)
Комментарий эксперта:
«Посмотрим на письмо Владимира с транзактно-аналитического вертекса (точки зрения). В теории эго-состояний Эрик Берн обозначал 3 ведущих состояния в психике: Родитель, Взрослый, Ребенок, а Стивен Карпман описал небезызвестный динамический треугольник Жертва-Преследователь-Спасатель. Вначале своего письма Владимир "благодарит" старшую сестру за то, что она способствовала тому, что он приобрел дурную привычку — стал курить. На тот момент Владимиру было 9 лет. Сестра была старше и, видимо, воспринималась девятилетним Ребенком как "значимый Взрослый" которому хотелось подражать, быть в более тесном контакте с ним, перенимая его мировоззрения, привычки. На этом моменте мы можем зафиксировать триггер, который сформировался в психике Владимира "быть с любимым, значимым, интересным (смысловой ряд можно продолжать бесконечно) мне человеком = быть похожим на него через образ жизни, мышление, разделять его интересы". Этот значимый Взрослый точно Спасет.
«В 22 года бросил курить» —что произошло в 22 года? Какие внутрипсихические причины, кроме когнитивной «это вредная привычка, которая дурно влияет на здоровье» этому способствовали? Как на этот момент складывались отношения с сестрой? На этом этапе прочтения письма Владимира возникает масса вопросов, потому как здесь можно наблюдать укрепление триггера, его рост и использование его уже в другой роли — Преследователя по Карпману, девятилетнего Ребенка по Берну, который использует пассивную агрессию «назло маме уши отморожу» или пользуясь словами Владимира «потом опять закурил — назло одному человеку».
Ко всему прочему, триггер по имени Курение добавляет в весе! Ребенок подрос до 18, а Взрослого так и нет... Владимир пишет о том, что в «18 лет начал работать в ресторанном бизнесе и к курению добавился еще и алкоголь». Что мы имеем для анализа: «плохую сестру», которая приучила к сигаретам, «плохого человека», из-за которого пристрастие к курению вернулось после 4-х лет жизни без никотина, и «плохой бизнес», который заставил нашего героя пить до такой степени, что начались проблемы со здоровьем, которые наш герой описывает в своем письме. Кругом Преследователи! Жертве срочно нужен Спасатель!
Владимир встречает девушку, жениться на ней и о, чудо! Она его Спасает! Нашего героя «обволакивают теплотой и заботой»! Владимир из лягушонка превращается в прекрасного принца с мотивацией «стать самым лучшим для нее»! А кто же она? Инструктор по йоге, не пьет, не курит, спортом занимается. И кем становиться наш герой? Он бросает курить, пить, начинает йогой заниматься. Сильная девушка! Я восхищаюсь! Искренне! А вот за Владимира тревожно. И знаете почему? Потому как вся это история построена на том, что привычки, образ жизни окружения имеют более сильный вес, чем собственное мировоззрение и свой жизненный путь. Всегда есть кто-то виноватый, всегда есть тот, кто спасает. И всегда есть все еще 9-летний Ребенок по имени Владимир, которого можно вырастить до Взрослого или в терапевтических отношениях (терапевт-клиент) путем совместного анализа и проработки триггеров, ну, или за счет Спасателей, которые рано или поздно станут Жертвами или Преследователями, выбор невелик. Треугольник-то у Карпмана динамический. Понимаете?»
Елена Илюшина, дипломированный психолог, работающий в методе транзактного анализа
Присоединяйтесь к сообществу Вконтакте и телеграм-каналу «Давай бросать» и одержите победу над своей зависимостью вместе с национальным проектом «Демография». Больше полезной информации вы найдете на портале о здоровом образе жизни www.takzdorovo.ru.