​​​​​​​Ярмарка тщеславия или здоровая рефлексия: почему не надо подводить итоги года

«Все мы, современное общество, давно стали заложниками культуры "достигаторства". Поэтому если ваши результаты не измеряются числом заработанных миллионов, то это не значит, что год для вас был пустым, а вы неудачник. Вам не надо конкурировать со всем миром», — напомнила психолог Светлана Назоева.

В круговороте дел мы часто не замечаем, сколько всего прошли и чего достигли. Когда вы берете паузу, чтобы подвести итоги, вы закрываете старую главу и начинаете писать новую. Вы осознаете свои сильные стороны, находите точки роста и, главное, понимаете: если справились со всем в этот раз, значит, у вас есть все необходимое, чтобы сделать следующий год еще лучше.

По мнению психолога Алены Ал-Ас, подведение итогов — это полезный инструмент для внутреннего роста. Однако посты в соцсетях, как правило, носят совсем другой характер и далеки от честного самоанализа. Здесь важно понимать несколько вещей.

Как рассказала специалист, часто люди, продающие свои услуги или продукты, используют итоги года как часть маркетинга. Поскольку их главная цель — убедить вас, что они успешны, достижения в таких публикациях будут сильно приукрашены.

Есть и другая категория — те, кто делится своими результатами, чтобы справиться с внутренними сомнениями. Им важно громко заявить: «Посмотрите, у меня получилось!» Это для них способ услышать подтверждение извне, потому что самим поверить в свои силы сложно. Но и здесь успехи часто преувеличены, добавила эксперт.

Соцсети в таких случаях работают как «зрители» для нашего внутреннего кота Шредингера: если есть лайки и комментарии, достижения кажутся настоящими, а когда никто не смотрит, как будто и нет ничего. Как объяснила Ал-Ас, так часто происходит, когда человек не умеет самостоятельно давать себе оценку. Ему не хватает внутренней уверенности или близких людей рядом, которые бы сказали: «Ты классный! Ты действительно многого добился!»

Настоящие итоги — это не парад тщеславия, а честный разговор с самим собой. И лучший способ оценить свои результаты — переключить фокус с внешнего на внутреннее и научиться говорить себе «молодец» без оглядки на чужое мнение.

Но что, если вы и вовсе не хотите рефлексировать, и итоги года вам кажутся странным ритуалом? Ничего страшного. Вот пять причин, почему это нормально.

Если итоги года для вас — это что-то вроде отчета по работе или сочинения на тему «Чему меня научили эти 12 месяцев», то зачем заставлять себя?

Забудьте про «результаты» и просто расслабьтесь. Прогуляйтесь, послушайте любимую музыку, вспомните, какие книги и фильмы вас зацепили в этом году. Быть может, вы попробовали что-то новое или, наоборот, наконец-то распрощались с прошлым. Пусть эти моменты сами всплывут в голове, без принуждения.

Иногда подвести итоги — это лишний повод для стресса. Может быть, планы не сбылись, год был полон потерь или неприятностей — не стоит погружаться в негатив, если нет сил для анализа. И уж точно не нужно читать «успешные» посты других людей в соцсетях.

Возьмите листок бумаги и напишите хотя бы одну вещь, которая была хорошей в уходящем году. Это может быть что угодно: встреча с другом, поход в кино.

Также вы можете переживать большие перемены. Например, вы ищете работу, переезжаете, строите новые отношения. В таком случае подведение итогов может быть преждевременным. Вы еще в пути, и судить о результатах пока рано.

Сфокусируйтесь на настоящем. Подумайте, что приносит вам радость прямо здесь и сейчас. Сделайте что-то приятное для себя: попробуйте новое блюдо, сходите на интересный мастер-класс, найдите время для того, что давно хотели сделать. Маленькие радости помогают почувствовать приближение праздника и на время забыть о глобальных целях.

Если планы и списки вызывают у вас скуку, а вся ваша жизнь состоит из череды спонтанных решений, итоги года точно не для вас. Вам важнее находиться здесь и сейчас, а не анализировать прошлое.

Позвольте себе помечтать. Представьте, где вы хотели оказаться через год, чем заняться, если бы не было ограничений. Не думайте о том, насколько это реалистично. Возможно, эти мысли подарят вам идею, которую вы с радостью начнете реализовывать в будущем.

Для некоторых людей 31 декабря — обычный день. Они могут радоваться празднику, наряжать елку, но не считают, что это некий рубеж, когда необходимо подводить итоги или начинать жизнь с чистого листа.

Если вам не хочется анализировать прошедший год, никто вас не заставляет. Появится желание подумать о чем-то важном — сделайте это, а если нет — просто проживите этот день так, как хочется вам. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно.