Зачем мне отдых? Психолог рассказала, как правильно настроить себя на отпуск, и что лучше всего поможет вам отдохнуть

Но часто человек не может найти себя во время отпуска. Вместо отдыха он начинает выдумывать себе работу, решать задачи, которые выматывают еще сильнее: дети, ремонт, решение накопившихся проблем. Но после нескольких недель такого отдыха хочется отдыхать еще сильнее. Никакого удовлетворения!

Поэтому мы поговорили с экспертом в области бизнес-психологии Оксаной Хилинской, чтобы разобраться, как подготовить себя к отпуску (к нему тоже нужно готовиться) и главное: как его провести, чтобы восстановиться после рабочих будней.

Отпуск также нуждается в минимальном планировании. Даже если вы планируете не выходить из дома всю неделю, играть на приставке и вовсю пренебрегать здоровыми диетами, не помешает заранее себя на это настроить.

Способ тут один: начните думать об отдыхе заранее. Если речь о поездке в другой город/страну, начните заранее искать интересные достопримечательности (и активности), читать впечатления отдохнувших, смотреть travel-блоги и выбирать подходящий отель.

Так вы заранее подготовите мозг к смене обстановки и деятельности, поэтому у вас не будет ступора, который часто настигает всех людей в первые дни отпуска. Даже отдых дома можно и нужно планировать заранее, чтобы не столкнуться с тем, что от кино уже тошнит, а впереди еще 2 недели такого «отпуска»‎.

Людям, которые занимают большие должности или тем, кто сам управляет бизнесом, это бывает сделать очень просто, но нужно принять то, что без вас компания не развалится. Ваши подчиненные, коллеги — профессионалы с большой буквы, которые умеют решать задачи. Это не дети, за каждым шагом которых нужно следить: они могут работать без вашей тени за спиной.

Отключите мобильный, забудьте о дедлайнах, планерках, созвонах, поставщиках и бесконечных проблемах. Вы удивитесь, но даже те задачи, которые раньше без вас решиться не могли, отлично решаются без вашего участия.

Зато вы полностью переключитесь в новый для себя режим, что позволит вашему мозгу полноценно отдохнуть. И даже если после отпуска навалится много задач, полным сил и перезагруженным, вы решите их куда быстрее и эффективнее. Это проверено временем.

Отдых — это смена деятельности, которая доставляет вам удовольствие и позволяет восстановиться после работы. И у каждого свой уникальный рецепт отпуска. Нравится рыбалка? Так почему бы не поехать в путешествие за город и не провести несколько дней на живописном берегу реки с удочкой? Без ума от путешествий? Даже в России есть тысячи прекрасных мест, которые вы не видели, поэтому самое время паковать чемоданы.

Откажитесь от классических схем, которые навязаны обществом. Если вам не нравится загорать на переполненных пляжах Черного моря, но вы без ума от работы руками (а ваша профессия такого не предполагает), то для вас идеальным отпуском могут стать дела по дому. Да, тот же ремонт. Если вы чувствуете удовлетворение от такого и при этом пересечения с работой отсутствуют, то почему бы не провести время таким образом?

Мы часто рассматриваем отпуск, как время, которое можно уделить семье и детям. Например, отвезти своего ребенка в другую страну, познакомить с культурой других народов или попросту отвести его в парк развлечений.

И это круто: такие активности сближают, но не нужно считать, что когда у нас появляется семья и дети, наша жизнь полностью перестает нам принадлежать. Бывает и такое, что нужно провести время наедине с собой. Да, ваши родные могут этого не понять, посчитав, что вы ими пренебрегаете, но стоит обсудить эту проблему. Часто день или два наедине с собой помогают перезагрузиться куда лучше, чем классическое семейное времяпрепровождение. Иногда нам нужно личное пространство.

Отдых — это смена деятельности на то, что нам нравится. А чем больше вещей нам нравится помимо работы, тем больше вариантов для интересного досуга. Поэтому нужно искать хобби.

Это может быть абсолютно все что угодно: походы, рыбалка, сноубординг, футбол, компьютерные игры, тематические вечеринки, плавание. Перечислять можно очень долго. За 2 недели отпуска любое из этих дел, разумеется, может надоесть. Но не беда: у вас есть еще несколько в запасе.

И, к слову, хобби позволяют решить проблему совместного досуга с детьми. Ваши дети точно не будут против, если вы решите устроить домашний турнир на Playstation или вместо похода в зоопарк или музей, отведете их в скейт-парк, чтобы зарубиться в game of skate.

Общие увлечения укрепляют отношения в семье и представляют больше возможностей для конструирования отпуска своей мечты. Так почему бы этим не воспользоваться и не убить нескольких зайцев сразу?

А если интересно узнать как искать баланс между отпуском и работой, то рекомендуем послушать наш подкаст — вот ссылка.