20 необычных способов выйти из зоны комфорта

Чтобы получить все плюшки мира, нужно «шагнуть» из зоны комфорта, и будет вам счастье. Это обещают многие «гуру». То есть, по логике, достаточн пойти выбрасывать мусор другой дорогой и всё! Из «зоны комфорта» вы уже вышли. Но это не так!

Сам «выход» из зоны комфорта состоит из четырех шагов:

Та самая «зона», где все привычно и знакомо. Нулевая отметка. Некий сценарий, постоянно повторяемый. Вы точно знаете, что за чем идет. Проснулись, умылись, позавтракали, почистили зубы... Вам хорошо.

Это мысли о том, что пора что-то в жизни менять. Следом, как правило, начинается каскад мыслей «а что, если...». То есть, включается генератор отмазок, появляется неуверенность. «А надо ли оно мне», «а можно не надо», «вдруг я ошибаюсь», «нас и так неплохо кормят». Не поддавайтесь на это «критическое мышление».

Принятие решения, что дальше так жить нельзя. Изучение необходимой информации, просмотр видеоуроков, приобретение новых навыков, необходимых для дальнейшего продвижения «по маршруту»

Только здесь находится КПП вашего комфорта! Вы прошли через страх и сомнения, приняли решение, получили новые навыки. И теперь у вас есть все необходимое, чтобы двигаться дальше к выбранной цели!

Не теряйте из виду 4 шага, о которых мы говорили. Внедряя что-то новое в свою жизнь, вы будете проходить их каждый раз! Это нормально. Теперь список, с чего начать можно уже сегодня:

Включите в него все что вам давно так не хотелось. Контрастный душ, зарядка, пробежка по утрам (это не больно). Добраться на работу не в метро, а на велосипеде. Погладить змею в террариуме. Написать эссе на тему миграции ушастых сов на Аляске левой рукой. Позвонить самому неприятному родственнику и сказать, что вы соскучились.

Напишите дюжину таких пунктов и сделайте это в течение недели!

Страшный сон интроверта. Но никто не говорил, что из этого надо сделать блокбастер и разослать всем «друзьям» в соцсетях.

Фишка в том, что смотря на себя со стороны, вы увидите некоторые моменты, которые захочется скорректировать. Тембр или скорость речи, осанка, невербалика и т.д. Этим и займитесь.

Только не стойте столбом в кадре. Делайте повседневные дела, разговаривайте по телефону. Продолжайте съемки до тех пор, пока результат в кадре вас полностью не устроит!

Как дела — нормально. Это не беседа. Если есть люди, которые вам правда интересны, пригласите их на кофе и пообщайтесь!

Спросите человека, о чем он мечтает, например. Или поделитесь своими переживаниями и спросите совета.

Да, можно загуглить и «вопросник», но эффект не тот. Вы же не на собеседовании, верно? Поговорите «по душам». Так можно узнать много нового!

Кроме шуток. Да, это «неловко», но это как раз и нужно! У нас вроде «не принято» так делать. Но кем и почему не принято — никто не объяснял. Так сделайте это!

Проще всего начать беседу, если обратить внимание на какую-то часть одежды или аксессуар человека и сделать по этому поводу комплимент, например. Людям нравится поговорить о себе любимых!

Девушкам будет проще это сделать в силу повышенной коммуникабельности от природы. Парням же скажем так — вас никто не укусит, если вы похвалите внешний вид незнакомки.

Только не в присутствии её мужчины, вот это уже чревато последствиями. Если сильно трясутся ноги, язык прилипает к нёбу, и потеют ладошки — запишитесь на пикап-тренинг. Это быстро «просветляет»!

Разбавляйте свою рутину. Обедаете в одиночестве? Пригласите коллег в компанию. Отдыхаете в одном и том же месте? Расширяйте «географию»!

Посетите новый ресторан, прокатитесь в незнакомый район, послушайте непривычную музыку. Впустите что-то новое в свою повседневность.

Есть такой фильм, рекомендуем к просмотру! Перестаньте отказываться от предложений. Зовут в незнакомое место — идите. Приглашают на необычный для вас досуг — согласитесь! Это поможет на вашем пути из зоны комфорта.

А что вам мешает? Делая что-то новое, вы попадаете в зону обучения, помните? Запишитесь на курсы актерского мастерства — классно прокачивает по многим параметрам! В секцию единоборств ну или в кружок кройки и шитья — мало ли, пригодится когда-то...

Расслабьтесь! В состоянии постоянного контроля вы перекрываете возможности для появления в вашей жизни чего-то нового. Поддайтесь «течению»!

Например, попросите знакомого выбрать вам ресторан для ужина. А там спросите рекомендации официанта насчет блюда. Это весело, попробуйте!

Например, неделю чистите зубы другой рукой. Повесьте стикер на зеркале в ванной, чтобы не забыть об этом с утра. Добавьте в зарядку новое упражнение. Размешивайте сахар в утреннем кофе в другую сторону.

Так развивается нейропластичность мозга! Кроме того, некоторые «привычные вещи» могут вызвать затруднения — а это снова зона обучения.

Во время выполнения этих рекомендаций вы неизбежно столкнетесь со стрессом из-за «непривычности» событий. Мозгу снова придется работать, а как мы помним — не особо он это любит. Вопрос в том, что вы с этим будете делать.

Так вот, если решение о том, что пора выйти из зоны комфорта, принято — измените отношение к этому стрессу! Вы растете! Перестаньте оценивать события как «хорошо» и «плохо». Это тормозит прогресс. Делайте, а отношение к процессу пусть будет такое — всё к лучшему!

Большинство из нас боятся услышать «нет». А вы не думали, что за этими отказами скрываются новые возможности? Так начните целенаправленно собирать отказы! Например, попросите у прохожих 1000 рублей.

О том, как отказы влияют на нас, и как использовать их в своих интересах, неплохо рассказал Цзя Цзян в своем выступлении на TED. Послушайте его поучительную историю.

По разным цифрам статистики, публичное выступление пугает от 77% до 95% людей. Если вы в том же числе — организуйте себе такое выступление! Мы уже упоминали курсы актерского мастерства — отличный способ начать борьбу со своим страхом в этом направлении. Это значительно раздвинет рамки вашей зоны комфорта!

Новую деятельность уже обсуждали — это зона обучения. Так пробуйте разные хобби! Лепка, игра на гитаре, спортивное ориентирование, футбол — вариантов масса. Творчество — это тоже шаг в неизвестность. Это нам и нужно!

Давайте без фанатизма! Саморазвитие это, конечно, здорово и увлекательно. Но не забывайте о том, что приносило вам удовольствие раньше.

После того как вы сделали что-то «неприятное», порадуйте себя наградой в виде любимого лакомства или просмотра фильма. Похвалите себя за усилия!

Серьезно, зайдите в книжный магазин и купите любую книгу. Только не учебник по физике за пят класс. Не смотрите рецензии, не читайте отзывы о ней. Прочтите её! Такая «случайная» информация поможет расширить кругозор.

Если любите фантастику — возьмите детектив, например. Уважаете исторические труды? Как насчет «теории зарождения Вселенной»? Попробуйте!

А почему нет? Не бойтесь быть «услышанным». Не знаете о чем писать? Хорошо, зарегистрируйтесь на форумах или чатах и участвуйте в беседах, высказывайте свое мнение! Вы имеете на него право. Только без оскорблений. Там такие же люди, как и вы. Их мнение может отличаться от вашего — это нормально.

Вы давно задумывались, чем вы себя «заправляете»? Наверное, все знакомы с крылатым выражением Гиппократа — «ты то, что ты ешь». Так бросьте себе вызов!

Почитайте о «здоровом питании», пробуйте новые блюда из непривычных продуктов. Или откажитесь на месяц от фастфуда и алкоголя, например. Поиграйте со своим режимом питания. Разницу в ощущениях долго ждать не придется.

Это может быть непросто, когда вы не привыкли хвалить кого-то. Но искренний комплимент человеку способен поднять ему настроение и зарядить энергией на весь день!

Так похвалите парфюм коллеги или новую вещь близкого человека — это просто, но эффект вас может удивить!

Когда думаете попробовать что-то новое, вы можете к этому относиться либо как «выложиться на все 100%», либо вообще ничего не делать. Не надо так. Двигайтесь постепенно, без скачков.

Вспомните, когда учились водить машину — первые уроки ведь были на закрытом автодроме, а не на городском проспекте. Для любого навыка нужно время!

Да, уже тысячу раз говорилось о том, что ваше окружение влияет на вас. Так вот не зря говорилось! Если хотите освоить новое — идите к людям, которые это уже умеют! Общайтесь с ними. Так ваш прогресс значительно ускорится!

Преимущества:

Недостатки: