Разрыв дружбы: 11 советов, как пережить потерю друга

Если разрыв отношений уже произошел, и вы не можете восстановить прежние отношения, самое главное, что вы должны сделать — уберечь себя от отчаяния и депрессии. Если вы инициатор разрыва, значит, у вас были на то веские основания, и вы не должны себя корить за то, что приняли это решение. В конце концов, если ваш бывший друг довел ситуацию до того, что вы больше не могли поддерживать связь, вся вина лежит на нем. Не стоит винить себя в принятии этого решения, даже если кажется, что вы во всем виноваты. Попробуйте взять себя в руки и не думать о произошедшем до тех пор, пока не будете уверены в том, что можете трезво оценить разрыв дружбы, учиненный вами.

Если же дружбу разорвали не вы, проанализируйте, что могло побудить вашего близкого друга так сделать. Далеко не всегда причина будет только в вас, но если же вы причинили бывшему другу боль — никогда не поздно попросить прощения. В обоих случаях, самое главное — сохранять трезвость рассудка и не поддаваться чувствам вины или обиды настолько сильно, чтобы терять способность здраво мыслить.

Чтобы более глубоко проанализировать разрыв отношений и сделать правильные выводы, проведите небольшой самоанализ, следуя алгоритму ниже.

Если вы не уверены в том, хотите ли расставаться со своим другом, найдите время, чтобы обдумать это основательно. Возможно, если вы дадите себе «остыть», то сможете внутри себя простить своего друга. Если ваш друг нуждается в поддержке, не стоит ему отказывать. Однако если он требует от вас постоянного сочувствия, и вы начинаете замечать, что стали для него личным терапевтом — следует разорвать такие отношения, хотя бы на время.

Вы единственный, кто может решить: двигаться дальше или оставаться в дружбе. Вот несколько вопросов, которые помогут вам мыслить ясно:

Если же вы все же решили прекратить дружбу, важно правильно пережить разрыв когда-то близких отношений. В первую очередь нужно помнить, что уход от того, кто причиняет вам психический и эмоциональный вред — это нормально.

Когда вы начинаете расти над собой и совершенствоваться, люди вокруг могут воспринимать это по-разному. Некоторые (даже друзья), могут начать обесценивать ваши достижения. В таком случае, разрыв дружбы весьма вероятен, особенно если ваш друг не хотел развиваться вместе с вами. Если это так, не вините себя в желании прекратить дружбу, скорее всего, вы все делаете правильно.

По возможности, поговорите с другом о своих претензиях. Всегда есть вероятность того, что вам только кажется, что разрыв неизбежен, когда на самом деле ваш друг готов обсудить сложившуюся ситуацию и попросить прощения. Иногда бывает так, что друг не замечает, что какими-то своими действиями задевает вас. Тогда тем более не стоит заканчивать дружбу, а следует поговорить.

В том случае, когда вы понимаете, что конец дружбы действительно неизбежен, хорошим тоном будет объяснить человеку, почему вы идете на этот шаг. Это стоит сделать вне зависимости от того, поймет он вас или нет, главное, что вы высказали все претензии человеку в лицо и больше ему ничего не должны. Кто знает, может быть разрыв отношений с вами положительно повлияет на вашего бывшего друга, и с другими людьми он в дальнейшем не будет вести себя так, как вел с вами.

Исследования ученых показали, что прощение положительно влияет на психическое и физическое здоровье. Поэтому не стоит лишний раз взваливать на себя груз обиды.

При этом помните, что если вы нашли в себе силы простить своего бывшего друга, то с вашей стороны это НЕ является:

Вы прощаете человека в первую очередь ради себя и своего спокойствия, а не ради него. Если возникают сложности с прощением, можно обратиться к психологу.

Вы должны брать на себя ответственность за решение оборвать связи с когда-то близким человеком, но при этом не стоит давать чувству вины овладевать вами. Если в будущем окажется, что вы совершили ошибку, закончив дружбу, то тогда и можно будет волноваться. Но если вы уверены в своем желании пойти на этот шаг прямо сейчас — дерзайте и не корите себя за то, что пытаетесь поступать правильно.

После расставания с другом очень важно уменьшить его присутствие в вашей жизни. Иногда помогает блокировка в социальных сетях. Помимо этого, постарайтесь меньше ходить в те места, в которые ходит ваш бывший друг, чтобы он не мозолил вам глаза.

После разрыва дружеских отношений часто наступает период, в котором вы чувствуете себя одиноким. Не стоит поддаваться этому чувству — оно непременно приведет вас к мысли, что вы виноваты в крахе дружбы и заставит возвращать все как было. Чтобы не чувствовать отверженность, отвлеките себя каким-то делом, а лучше новыми знакомствами и друзьями.

Если вы разорвали отношения с другом, значит, у вас были на то веские причины. Самым глупым поступком после этого будет поддаться сомнению и попытаться вернуть то, от чего вы сами навсегда отказались. Это поставит вас в глупое положение, да еще и заставит вашего бывшего друга думать, что вы над ним либо издеваетесь, либо что он может продолжать причинять вам тот вред, из-за которого вы и решили прекращать дружбу.

Разорвав отношения, отпустите все переживания. Иногда люди, прекратив общаться с бывшим другом, продолжают исподтишка наблюдать за ним, ожидая, когда же он поймет, кого потерял. Этот эмоциональный груз очень сильно давит и не дает людям двигаться дальше. По иронии судьбы, чтобы отпустить переживания, не нужно делать ничего особенного, нужно просто разрешить себе избавиться от негативных чувств и продолжать двигаться вперед.

Может так случиться, что негативный опыт дружбы скажется на вашей способности доверять новым друзьям. Если вы чувствуете, что после разрыва отношений с близким другом не можете больше сближаться с другими, вернитесь к четвертому пункту (научитесь оставлять обиды в прошлом и двигаться дальше), а также научитесь доверять самим себе, старайтесь не сближаться с токсичными людьми и найдите новых друзей — о том, как это сделать, мы писали в этом материале.

Очень важно искать новых друзей и пытаться наладить с ними крепкие связи. Старайтесь не повторять своих прошлых ошибок, из-за которых вы поссорились со своим бывшим другом. Делайте шаги навстречу новым людям, но помните о защите своих личных границ. Позитивный опыт общения — лучшее средство для быстрого заживления душевных ран после разрыва с близким другом.

Найдя новых друзей, попытайтесь и досуг проводить с ними по-новому. Это даст вам новый опыт нахождения в дружеских отношениях, новые впечатления и навыки общения. С новыми коммуникативными привычками придут и новые жизненные установки, что поможет вам развиваться и добиваться успехов в жизни. Если вы все сделаете правильно, то через год после прекращения общения с бывшим другом вы и не вспомните о том, как мучительно было разрывать вашу дружбу.