12 простых способов продлить и улучшить свою жизнь: начните прямо сейчас
Ваша цель должна состоять не просто в том, чтобы прожить дольше, а в том, чтобы чувствовать себя по-настоящему живым.
- Делайте маленькие, но добрые дела
Жертвование личного времени, например, на мелкую благотворительность улучшает социальную интеграцию и повышает уровень самоудовлетворения.
- Добавьте больше клетчатки в рацион
Употребление в пищу волокнистых продуктов, таких как батат и спаржа, а также продуктов, богатых полифенолами, таких как оливковое масло, кофе, чай, темные фрукты и овощи, приводит к очень полезному явлению — митохондриальному разъединению в клетках.
Здоровые пожилые люди имеют самые несвязанные митохондрии.
- Притормозите
Создайте промежуток между раздражителем (стресс, тяга к нездоровой пище) и вашей реакцией, отправьтесь на прогулку или сделайте десять глубоких вдохов через нос и через рот.
- Проанализируйте свое настроение
Люди с тяжелыми психическими расстройствами, как правило, умирают раньше, забота о своем психическом благополучии может творить чудеса.
Ответьте на эти вопросы прямо сейчас:
- Как мое настроение?
- Я счастлив?
- Доволен ли я тем, что чувствую?
- Принимайте холодный душ
Воздействие холода высвобождает норадреналин, гормон, который повышает производительность клеток.
Благодаря ежедневному погружению в холодную воду вы можете усилить естественную реакцию организма на восстановление, что играет ключевую роль в замедлении старения.
- Читайте сложные книги
Чтение сложной художественной или нехудожественной литературы заставляет ваш мозг работать.
- Сократите потребление сахара
Избыток сахара во всех его формах — это яд. Избегайте всех обработанных продуктов и сладких напитков.
- Хорошо чистите зубы
Разрушение зубов и заболевания десен — это хронические инфекции, с которыми наша иммунная система никогда не сможет справиться.
- Управляйте своей энергией
Используйте моменты, чтобы по-настоящему расслабиться.
- Делайте берпи
Движение — жизнь. Взрывная сила — больше жизни.
- Всегда верьте в чудеса
Ожидание чего-то чудесного продлевает вашу жизнь и возвращает в детство. Следовательно — вы становитесь счастливее.
