Как совмещать работу из дома и личную жизнь: 5 простых советов
Пандемия принесла с собой в нашу жизнь немало проблем. Одна из них — стирание границ между работой и личной жизнью. Нелегко отключиться от работы, находясь дома, особенно для тех из нас, кто был отправлен из офиса в спальню или за кухонный стол и долгое время оставался в одном и том же пространстве. Узнаете себя в этой ситуации? Вот вам пять способов, которые помогут вам отвлечься от работы, находясь дома.
Создайте физическое разделение между работой и жизнью
Начните с того, чтобы создать в доме отдельное рабочее пространство, которое не посягает на личную жизнь. Обеспечьте физическое и визуальное разделение между работой и домашней жизнью. Если у вас нет места для такого варианта, упаковывайте свою работу: по окончании работы выключайте компьютер, закрывайте и складывайте свои блокноты, а затем относите пустые кофейные кружки обратно на кухню.
Вылезайте из пижамы
Работая из дома, мы все можем чувствовать себя слишком комфортно в пижаме или другой удобной одежде, поэтому постарайтесь выработать привычку одеваться для работы. Это не означает, что вы должны надевать строгий костюм, но одежда, обозначающая работу, может помочь нам сосредоточиться на своих профессиональных обязанностях и продуктивно настроиться, а затем, в конце дня, мы сможем вернуться в нашу удобную одежду — это своего рода переключатель в мышлении.
Используйте свое «время в пути»
Если вы работаете из дома, у вас отпадает необходимость тратить время на дорогу домой после работы. Можно использовать этот период «транзитного времени», чтобы расслабиться после работы так, как вам удобно. Это может быть простая пятиминутная прогулка вокруг квартала, чтобы обозначить конец рабочего дня. Некоторые люди используют время «фальшивой поездки на работу», чтобы утром сходить в местную кофейню, а затем снова вернуться домой и начать работу. В конце дня они идут в парк, чтобы заняться чем-нибудь, чтобы расслабиться после дня, а затем едут домой, чтобы подать сигнал о том, что теперь они в домашнем режиме.
Оторвитесь от экрана
Повторяющиеся виртуальные встречи, на которых вы весь день смотрите на экран, могут быть невероятно утомительными. Добавьте в свой день больше промежутков времени для того, чтобы мозг мог отдохнуть и подготовился к предстоящей работе. Это можно сделать, встав и подвигавшись, структурировав перерывы на еду и выбрав момент, чтобы выйти на улицу и поймать немного естественного света вместо флуоресценции ноутбука.
Найдите время для своих хобби
Среди возросшего давления после пандемии многие отмечают, что им трудно находить время для себя. Хобби или личные интересы приносят нам радость, и это бонус, если они оказывают успокаивающий эффект, например, музыка, искусство или время на природе. По возможности, сразу после работы запланируйте эти действия, так как они позволят вам снизить уровень стресса и помогут расслабиться и на следующий день быть более продуктивным.