Что делать, если слишком рано проснулся: 4 простых совета
Причин у раннего пробуждения может быть много, но вы можете бороться с этим, если последуете простым советам.
Freepik
Несмотря на распространенное мнение, не всем из нас необходимы восемь часов сна. Если вы без будильника пробуждаетесь в 6-7 утра и в течение дня не ощущаете усталость, значит, такого отдыха для восстановления сил вам достаточно. Другое дело, если вы просыпаетесь по несколько раз за ночь, а заем окончательно встаете в 4-5 утра, понимая, что заснуть уже не получится.
Что делать, если вы проснулись до будильника
- Разгрузите голову. Вечером попробуйте «выплеснуть» на бумагу все мысли и переживания. Вспомните все, что произошло с вами в этот день, опишите ваши эмоции по этому поводу в нескольких предложениях.
- Составьте список предстоящих дел. Если вы обдумаете все до отходу ко сну, ваш мозг сможет расслабиться ночью.
- Не тянитесь за телефоном, как только вы открыли глаза.
- Полежите с закрытыми глазами в тишине – возможно, вам снова удастся заснуть.
И еще несколько рекомендаций в видео:
