Как не потерять работу, прокрастинируя до отказа
В новом видео на своем канале психиатр и педагог по психическому здоровью доктор Трейси Маркс объясняет, почему некоторым людям бывает так трудно приступить к выполнению задачи.
«Если вам все время необходимо ощущать приближение дедлайна, чтобы мобилизоваться, это не самый здоровый способ справляться с работой, — говорит Маркс, — Начиная работу над проектом в ночь перед его сдачей, вы просто подводите коллег».
Для решения проблемы она предлагает ограничивать себе время самостоятельно, например, ставить таймер и пытаться выполнить определенную часть задания до того, как прозвучит сигнал. Это добавит полезный челлендж, обучая вас концентрироваться на необходимом.
«Метод Помидора» для управления своим временем был предложен еще в 80-х годах прошлого века: разбивайте задачи на интервалы продолжительностью не более 25 минут с пятиминутными перерывами между ними.
