Как перестать бояться летать на самолете?
Освойте тайцзи
Паника, которая вас охватывает на пути к трапу самолета, есть не что иное, как проявление гипервентиляции легких. В этом случае спасение только одно — применить технику правильного дыхания.
Согласно практике тайцзи, дышать в этом случае нужно глубоко, активно используя живот, максимально надувая его при вдохе и втягивая при выдохе. При этом естественным образом расширяется и сужается диафрагма, полностью вентилируя легкие. Облегчение гарантированно наступает уже на шестом счете.
Другой полезной расслабляющей техникой считается так называемое дыхание лягушки: сделав глубокий вдох носом, задержите воздух в легких и животе, затем медленно выдыхайте ртом, воображая, что вместе с воздухом из вас улетучивается весь негатив, страх и стресс.
Научитесь спать в самолете
Есть категория пассажиров, которые при длинных перелетах переодеваются в пижаму, чистят зубы и полноценно укладываются спать прямо в пассажирском кресле. В качестве звездного примера можно привести Викторию Бекхэм, которая в 2008 году отказалась выходить в неглиже из своей каюты первого класса, когда ее самолет совершил аварийную посадку. Качественный и полноценный сон в полете — мечта каждого авиапассажира, а уж аэрофоба особенно.
При повышенной тревожности уснуть, конечно, непросто, но забыться хотя бы на время может помочь простая смена позы. Если нагнуться вперед, то сердечный ритм естественным образом снижается и тело переходит в спокойный режим. Поэтому многие врачи советуют лечь на откидной столик или просто посидеть, уперевшись локтями в колени. Когда веки начнут тяжелеть, можно откидываться на кресло и хотя бы подремать.