Почему понедельник — день тяжелый: как начать рабочую неделю без стресса и паники
Начинать рабочую неделю после выходных может быть нелегко: меняется режим, распорядок дня зачастую сбивается. Исследования показывают, что понедельник действительно считается самым непростым днем — каждый третий респондент поделился, что ненавидит начало рабочей недели больше всего.
Почему начинать рабочую неделю нелегко?
- Чувство подавленности перед накопившейся работой;
- Усталость после выходных;
- Возвращение к рутинной работе;
- Недосып и ранний подъем.
Как сделать понедельники «менее болезненными»?
- Не пытайтесь отоспаться на выходных
Ранее ученые Ягеллонского университета в Польше выяснили, что организм все равно не может полностью восстановиться после длительного периода недосыпа — даже несколько дней полноценного сна не может вернуть показатели на прежний уровень. Поэтому в течение всей недели рекомендуется сохранять баланс и спать по 7-8 часов. Попробуйте вставать в выходные как в будние дни и проследите за своим самочувствием в понедельник.
Читайте также: Что будет, если спать 30 часов подряд?
- Измените образ жизни
Проводите выходные по возможности на свежем воздухе, это перезаряжает организм и дает необходимый заряд энергии перед неподвижной рабочей неделей.
- Распланируйте неделю
Перед наступлением понедельника человек больше всего переживает из-за будущего стресса. Если поставить перед собой цели на долгосрочную и краткосрочную перспективу, то начинать неделю будет не так страшно. Но не пытайтесь уместить все планы в семь дней — расставьте приоритеты.