Работает ли визуализация успеха

Увидеть = поверить

Визуализировать значит представить, как непростое дело заканчивается успехом. Здесь могут возникнуть ассоциации с сомнительными «марафонами желаний», но психологи подтверждают: у техники визуализации доказанный эффект. Готовитесь к полумарафону? Представьте во всех подробностях, как пересекаете финишную линию и получаете свою медаль.

Голова работает

Визуализация позволяет не только достигать поставленных целей, но и оттачивать навыки. Даже мысленно выполняя какое-либо дело, мы заставляем мозг работать и выстраивать новые нейронные связи, и это отличное дополнение к полноценной «физической» практике, которое оттачивает автоматику действий. Учитесь вы бегать, собирать кубик Рубика или вслепую печатать, прокрутка в голове связанных с этим действий помогает добиться лучшего результата в реальности.

Сила мысли

Физнагрузку тоже полезно визуализировать. Группа испытуемых четыре недели выполняла базовые тренировки. Затем половину группы попросили каждый второй воркаут выполнять «в голове»; остальные ходили в зал как обычно. В итоге через два месяца все участники эксперимента были примерно в одинаковой физической форме.

Почти терапия

Любопытные факты сообщают и медики. В одном из исследований говорится, что у пациентов с онкологическими заболеваниями снижается уровень тревожности и депрессия становится менее выраженной, когда они регулярно представляют себе приятные и спокойные места, события, активности. Это же помогает унять боль.

Разумная цель

Можно, конечно, представить себе миллион долларов на счету и восемь кубиков на животе, но лучше не надо. Психологи рекомендуют рисовать в уме картинки попроще (кубик Рубика, полумарафон, удачный доклад). Мечтая о миллионе, вы можете поддаться самообману и расслабиться, решив, что полдела уже сделано. А это не так.

Вердикт МH

Выражение «мечтать не вредно» предлагаем считать устаревшим. Наш вариант: мечтать полезно.