Как понять, что пора в отпуск: врачи рассказали, что будет при длительном отсутствии отдыха
Длительное отсутствие отпуска может привести к эмоциональному или профессиональному выгоранию, которое отразится на упрощение когнитивных структур и сужению сферы профессионального опыта. В дальнейшем это окажет не самое лучшее влияние и на остальные сферы жизни. Об этом «Газете.Ru» рассказала клинический психолог Юлия Кочетова.
«На практике это означает, что человеку будет труднее работать, он будет дольше выполнять задачи, поскольку ему тяжелее сосредоточиться, анализировать, гибко мыслить. Происходит ослабление памяти и внимания.
Переутомление, ощущение усталости вместе с накапливающимися трудностями на работе могут привести к низкой степени удовлетворенности жизнью.
Если сперва человек уставал на работе и испытывал негативные эмоции касательно работы, то потом это состояние расширяется и на остальные сферы жизни», – объясняет Кочетова.
По словам психолога, если человек не отдыхает, он непрерывно истощает свои ресурсы, а времени и пространства для их восстановления у него нет. Это может привести к переутомлению, стрессу, снижению эффективности.
Без отдыха человек начинает работать хуже, именно поэтому многие компании поддерживают систему регулярных отпусков для своих сотрудников.
Еще одним признаком того, что вам срочно необходим отдых – постоянная усталость, слабость и сонливость, подчеркнула она.
Как быть, если взять отпуск невозможно?
«Если по определенным причинам невозможно взять отпуск, то лучше всего продумать и спланировать, как вы будете отдыхать и расслабляться в этих условиях, предусмотреть время для отдыха. Можно взять несколько дней за свой счет, рядом с выходными, чтобы обеспечить себе возможность расслабиться. В эти дни можно совершить небольшую поездку или посвятить время хобби», – рекомендует Кочетова.
Более того, после отпуска улучшается работоспособность, находятся решения даже самых сложных задач. Именно в отпуске многим удается выспаться и улучшить свое самочувствие. Полноценный сон – залог здоровья и увеличения продолжительности жизни.