Раскрыта самая опасная поза для сна: она может навредить внутренним органам
Сон, как известно, лучшее лекарство, но выбирать позу для него надо правильно. В противном случае можно столкнуться с большими проблемами со здоровьем. Об этом предупредила физиолог, доцент кафедры фундаментальных дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения, физиолог Татьяна Крымцева.
В беседе с газетой «Известия» специалист отметила, что именно от позы зависит то, насколько быстро человек погрузится в сон. При этом среди ученых до сих пор нет единого мнения об универсальной позиции для сна — все зависит от пола, возраста и телосложения.
Крымцева обратила внимание на миф о том, что засыпание на левом боку может негативно отразиться на работе сердца. По словам физиолога, этот стереотип ошибочен — напротив, сон в такой позе снижает вероятность «заброса» желудочного сока в пищевод, который возможен из-за строения этих органов. Кроме того, спать на левом боку врачи рекомендуют беременным женщинам. Однако сердечникам, предпочитающим именно такую позу, стоит помнить об одном важном нюансе — чем выше их подушка, тем лучше для организма.
Еще одной комфортной для сна считается поза, когда человек лежит на спине. Она наиболее полезна для позвоночника, в особенности если есть проблемы с весом. Крымцева заметила, что некоторые люди для более качественного расслабления даже подкладывают под колени и шею небольшие валики. Однако в этом случае повышается риск храпа или апноэ — синдрома временной остановки дыхания.
Самый вредный вариант — когда человек засыпает лежа на животе. В такой позиции могут оказаться сдавленными внутренние органы. Кроме того, повышается давление на шейный отдел позвоночника.
Кроме выбора удобной позиции, физиолог рекомендует озаботиться и подбором правильной кровати. Врач сообщила, что матрас для сна должен быть достаточно жестким — от этого напрямую зависит его способность поддерживать позвоночник, чтобы тот сохранял анатомически естественное положение. Также в постели не должно быть тесно. «Необходимо, чтобы у спящего имелось свободное пространство, так как он совершает множество движений за ночь и обычно несколько раз меняет положение своего тела», — заключила Крымцева.
Ранее в беседе с Men Today сексолог и психолог Елена Кондра рассказала, как раздельный сон влияет на отношения в паре. По словам эксперта, в такой ситуации у человека повышается вероятность как следует выспаться, однако это чревато снижением окситоцина – его также называют гормоном любви. Узнайте обо всех плюсах и минусах сна в раздельных кроватях из нашего материала.