Какие обычные привычки вредят сердцу: ими «злоупотребляет» каждый
Многие россияне знают о вреде тех или иных привычек, однако из-за того, что негативный эффект от них проявляется далеко не сразу, люди продолжают повторять из раза в раз одни и те же деструктивные действия. А меж тем такой подход к собственному организму грозит кучей неприятных последствий, в том числе и летальных. Какие, казалось бы, совершенно обычные привычки могут «уничтожить» вашу сердечно-сосудистую систему, рассказал врач-токсиколог Михаил Кутушов.
Так, одной из самых распространенных вредных для сердца привычек является неправильное питание. О его вреде слышал уже практически каждый современный человек, тем не менее многие продолжают «забивать» на баланс питательных веществ в своем рационе. Отчасти это может быть связано и с нынешним безумным темпом жизни — в суете рабочих дней не у всех хватает времени на то, чтобы поесть как следует. В результате люди отдают предпочтение тому же пресловутому фастфуду, даже зная, насколько это вредно. Правда, если не разорвать «порочный круг», последствия могут стать фатальными.
«Регулярное употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли, а также недостаток свежих фруктов, овощей и клетчатки, приводит к развитию ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и других метаболических нарушений. С этим тесно связана привычка пропускать приемы пищи, приводящая к нарушению обменных процессов», — рассказал специалист в беседе с Lenta.ru.
Еще одна крайне вредная для сердечно-сосудистой системы привычка — недосып, особенно в случаях, когда он сопровождается ранними подъемами. Согласно статистике, человеку необходимо спать не менее семи часов в сутки, чтобы сохранить здоровье. В ином случае организм попросту не успевает восстанавливаться, а ранние побудки сопровождаются повышенным стрессом, что истощает сердечную мышцу.
Впрочем и это не все негативные последствия недосыпа. Когда мозг не успевает восстановиться за ночь и тщательно обработать всю информацию, он может сталкиваться с «перегрузкой», что в свою очередь приводит к снижению когнитивных функций. Более того, недосып часто сопровождается ощущением хронической усталости, а она вкупе с другими факторами может приводить к развитию психических заболеваний — к примеру, депрессии.
«Гиподинамия, то есть, сидячий образ жизни, связанный с работой за компьютером, длительным пребыванием за рулем автомобиля или просмотром телевизора, приводит к снижению мышечной массы, ослаблению сердечно-сосудистой системы, нарушению метаболизма и развитию ожирения. Эта привычка часто сопровождается отсутствием регулярных физических нагрузок, что лишь усугубляет ситуацию», — добавил врач-токсиколог.
Помимо этого, вредить вашему сердцу могут и неправильные гигиенические привычки. В частности, речь идет о неправильном или нерегулярном мытье рук, а также игнорировании правил личной гигиены. Такие действия приводят к распространению инфекционных заболеваний, которые в свою очередь также могут сильно подпортить состояние сердца и сосудов, добавил врач.