Как избавиться от вредных привычек в новом году? Простой гайд от психолога
Многие из нас обещают себе начать совершенно новую и прекрасную жизнь со следующего года. Но получается у единиц. Большинство же людей так и оставляют мечты бесплотными мечтами. И на это есть причины: мы ставим себе нереалистичные цели и привязываемся к ненужным датам, что не очень-то и полезно для нашей психики.
Но что насчет вредных привычек? Часто отказ от них — серьезное намерение, которое не воплощается в жизнь с нового года. Что же мешает нам бросить пить, курить и вести пассивный образ жизни? Причин много, но врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как добиться результата несмотря на серьезные препятствия.
Врач посоветовала записать в блокноте те привычки, которые действительно мешают жить. Это могут быть алкоголь, курение, сидячий образ жизни и так далее. Затем важно подумать, от чего следует избавиться в первую очередь.
Отказ от привычки — утомительный и сложный процесс. Потребуется около месяца, чтобы сформировать здоровую альтернативу, отвыкнуть от пагубной зависимости. Поэтому следует вписать то, от чего нужно отказаться первым в свой календарь, а на следующий месяц поставить отказ от другой вредной привычки.
Конечно, можно отказываться от всего сразу, примерив на себе образ сверхчеловека, но как показывает практика, это серьезное испытание, выдержать которое далеко не всем под силу. Поэтому не будьте настолько строгими с организмом. Постепенный, но долговременный отказ лучше мгновенного, но краткосрочного.
Впрочем, некоторые вещи можно совмещать. Например, отказ от курения отлично сочетается с бегом или ходьбой на дорожке. Если вы раньше вели пассивный образ жизни, но много курили — узнаете много неприятного о состоянии своего здоровья. Зато желание возвращаться к вредным привычкам значительно уменьшится.
Специалист считает, что любой план — это необходимое подспорье в любом сложном деле, в том числе в избавлении от вредных привычек. Если перед человеком есть четкая инструкция с расписанными целями и задачами, то это уже вполне оформленное будущее.
Мы же хотим добавить, что наличие плана — это здорово, но не стоит забывать, что от некоторых нездоровых зависимостей сложно избавиться самостоятельно. То же курение — одна из самых серьезных зависимостей. Часто одной силы воли недостаточно. Требуется медикаментозная поддержка, работа с наркологом и психотерапевтом. Ничего постыдного в невозможности отказаться от сигарет или алкоголя самостоятельно нет.
Поэтому будьте реалистами, не стесняйтесь обращаться за помощью и не стройте фантастических планов. Вероятнее всего, отказаться от всего сразу, да еще и с первого раза не получится. Но это не значит, что в ваших попытках не было никакого смысла.