Надо подкачаться: Джиган показал, как изменился всего за несколько месяцев. Он сбросил 40 килограмм и накачал мышцы
Последние несколько лет автора легендарных строчек о необходимости подкачаться — рэпера Джигана, троллили в сети за существенное изменение фигуры. Рэпер прилично набрал и выглядел не как типичный посетитель тренажерного зала, а человек, предпочитающий жареную курочку и бургеры по вечерам.
Видимо, музыканта достали подобные шутки, поэтому он решил доказать всем, что еще на многое способен. В течение нескольких месяцев рэпер не вылезал из тренажерных залов и результат не заставил себя долго ждать. Музыканта не узнать: он сильно подсушился, вернул утраченную мышечную массу и теперь выглядит совершенно иначе.
Рэпер не стал раскрывать всех своих секретов, но судя по всему, тайна впечатляющих результатов — кропотливая работа над собой, строжайшая диета и долгие часы в тренажерном зале. И возникает закономерный вопрос: а насколько безопасно так радикально худеть и можно ли повторить путь Джигана простому пареньку, который внезапно осознал, что он превращается в скуфа? Давайте разбираться!
Безопасно ли экстремально худеть?
Начнем с базы: 40 килограммов за несколько месяцев — впечатляющий результат, но насколько безопасный — большой вопрос. Мы не знаем точно, сколько времени потребовалось Джигану, чтобы привести себя в такую форму. Если речь идет о полугоде занятий, то никаких вопросов нет: проблемы со здоровьем минимальны.
А вот если говорить о похудении в более сжатые сроки, то тут есть уже много неприятных нюансов, которые следует учитывать. Можете прочитать наш текст о недостатках экстремального похудения, чтобы быть в курсе.
Также нужно учитывать, что при экстремальном похудении должен соблюдаться необходимый для человека баланс микроэлементов. Нужно потреблять достаточное количество белка и жиров, не отказываться полностью от углеводов.
Лучше не торопиться с похудением. Если действовать осмотрительно, осторожно, но не срываться и не пренебрегать правилами, все равно можно добиться впечатляющих результатов всего за год работы. А как это сделать, мы рассказывали в этом материале.
Можно ли накачаться как Джиган?
А тут можно ответить однозначно: получить такую же форму, что и у Джигана не получится, если до этого вы не занимались спортом. Никак.
Новичок может наращивать около 1 килограмма мышц в месяц. У профессионала цифры замедляются, поэтому набор даже 100-200 грамм становится большим праздником, однако есть нюанс: вернуть потерянные мышцы — дело нескольких месяцев.
Если взглянуть на Джигана 10-летней давности, можно заметить, что он в отличной физической форме. Видно, что он много времени проводит в тренажерном зале, а значит он просто вернул утраченное благодаря эффекту мышечной памяти. При правильном питании у него ушло на это всего несколько месяцев. У вас уйдет несколько лет при должных тренировках.