Миллениалы стареют быстрее из-за сидячего образа жизни: не спасает даже спорт
Новое исследование, проведенное учеными Калифорнийского университета в Риверсайде и опубликованное в журнале PLOS One, подтвердило вред длительного сидения за компьютером для здоровья. Даже при наличии регулярной физической активности.
Ученые выяснили, что более 60 часов в неделю, проведенные перед монитором, значительно повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ускоряют процессы старения.
В рамках исследования были проанализированы данные более тысячи добровольцев в возрасте от 28 до 49 лет, включая 730 близнецов. Ученые учитывали различные факторы, такие как уровень холестерина, индекс массы тела, а также детально изучили образ жизни участников, обращая внимание на время, проведенное в сидячем положении, и объем физической активности.
В среднем участники проводили в сидячем положении около 9 часов в день и уделяли физической активности примерно 160 минут в неделю. Наблюдения за участниками велись с детского возраста, что позволило ученым отследить динамику изменений в их состоянии здоровья.
В связи с этим Райан Брюльман, исследователь с кафедры генетики, геномики и биоинформатики Калифорнийского университета в Риверсайде, отметил, что привычки и образ жизни, сформированные в молодости, оказывают значительное влияние на здоровье в более позднем возрасте.
Результаты исследования показали, что стандартных рекомендаций по физической активности, которые предлагают проводить 20-минутные умеренные тренировки ежедневно, недостаточно для того, чтобы компенсировать негативное воздействие длительного сидения. Даже регулярные вечерние прогулки не способны полностью нейтрализовать вред, наносимый многочасовым пребыванием в сидячем положении.
Особую обеспокоенность у исследователей вызывает группа людей, проводящих более 8,5 часов сидя при минимальной физической нагрузке, так как у них отмечается значительное повышение рисков развития сердечно-сосудистых патологий.
У участников исследования, регулярно практикующих такие тренировки, наблюдались показатели здоровья, характерные для людей на 5-10 лет моложе.
В качестве дополнительных мер профилактики рекомендуется использование стоячих рабочих мест и проведение периодических перерывов для ходьбы в течение рабочего дня.
Однако специалисты подчеркивают, что даже регулярные интенсивные физические нагрузки не могут полностью исключить негативное влияние длительного сидения, поэтому важно стремиться к сокращению времени, проводимого в сидячем положении.
Какие опасные болезни вызывает сидячий образ жизни
13 упражнений при сидячем образе жизни: их можно делать не вставая со стула