Ученые выяснили, сколько часов в день безопасно использовать смартфон
Ученые из Южной Кореи исследовали более 40 тысяч подростков и выяснили, что использование смартфона более 4-х часов в день связано с более высокими оценками воспринимаемого стресса, суицидальными мыслями и употреблением психоактивных веществ. С результатами исследования можно ознакомиться в журнале PLoS One.
Из-за пандемии время, которое подростки проводят за смартфоном кратно выросло, что приводит к неприятным последствиям с ментальным здоровьем. В частности у подростков, которые используют смартфон продолжительное время в течение суток, отмечаются проблемы со сном, нарушений зрения и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, у них фиксируются и психические расстройства.
Однако до сегодняшнего дня не существовало научно установленного времени использования смартфона без вреда для здоровья. Ученые рекомендовали отталкиваться от 2-3 часов в день, но эти советы не были подкреплены никакими научными данными.
Поэтому ученые из Ханьянского университета исследовали, как менялось время использования смартфонов в период с 2017 по 2020 год, выявили среднее время использования смартфоном и стали отталкиваться от этой цифры — 4 часа в день.
Они разделили подростков на две группы: тех, кто пользовался смартфоном меньше 4-х часов в день, и тех, кто пользовался смартфоном больше. По сравнению с первой группой подростки из второй с большей вероятностью имели более высокий (на 16%) уровень воспринимаемого стресса, на 17% чаще страдали от нарушений сна и на 22% — от депрессивных симптомов. Кроме того, длительное использование смартфонов было связано с суицидальными мыслями, употреблением психоактивных веществ и ожирением.
Это очень плохие новости для подростков, однако для людей, которые уже вышли из этого временного периода есть и хорошие вести: им использование смартфонов почти никак не вредит. По крайней мере ученые так и не смогли найти связь между использованием смартфонов и негативными последствиями для мозга у взрослых людей.
Вероятнее всего, дело в уже сформировавшейся устойчивой психике, которая позволяет легче переносить стрессы. Подростки так не могут, поэтому их стоит ограничить в использовании смартфонов. 2-3 часа в день достаточно для решения повседневных задач и получения своей дозы дофамина.
Как не страдать от бессонницы из-за гаджетомании
Сколько можно пользоваться смартфоном без вреда для глаз