Забудьте про ледяной душ и держите руки холодными: названы лучшие способы справиться с аномальной жарой
Аномальная жара, кажется, не собирается отступать, а если и отступает, то ненадолго. Многие из нас уже испробовали все известные способы спастись от зноя. Однако ученые утверждают, что некоторые распространенные методы борьбы с жарой не только неэффективны, но даже могут навредить.
Профессор Майк Типтон из Лаборатории экстремальных условий Портсмутского университета рассказал BBC Science Focus о нескольких неочевидных, но действительно работающих способах охладиться в жаркую погоду.
Начнем с того, что в жару совершенно не обязательно принимать ледяной душ, как многие привыкли думать. Резкий перепад температур вызывает спазм сосудов, что затрудняет кровообращение и мешает организму нормально охлаждаться.
«Гораздо полезнее принять слегка прохладный душ или ванну», — советует профессор.
Еще один неожиданный совет – пейте горячие напитки! Конечно, речь не идет о кипятке, но и ледяные напитки из холодильника – не лучший выбор. Дело в том, что горячие напитки способствуют потоотделению, а испарение пота, как известно, охлаждает организм. А вот холодные напитки, попадая в желудок, заставляют организм тратить дополнительную энергию на их согревание, что приводит к еще большему нагреванию.
Кстати, по той же причине в жару не стоит злоупотреблять кофе и алкоголем: они обладают мочегонным эффектом и способствуют обезвоживанию, что крайне нежелательно в жару. Лучше всего утолять жажду чистой водой, несладким чаем или компотом.
И еще один важный момент: когда мы чувствуем жар, то инстинктивно стараемся охладить лицо. Однако ученый утверждает, что гораздо эффективнее охлаждать руки.
«Дело в том, что на ладонях и ступнях находится множество нервных окончаний, и охлаждение этих зон помогает быстро снизить общую температуру тела», — объяснил профессор Типтон.
В этом случае специалист рекомендует опустить руки в тазик с прохладной водой на 15-20 минут. За это время вы почувствуете облегчение от невыносимого зноя.
Наконец, еще несколько простых правил безопасности в жару:
- носить легкую одежду из натуральных тканей
- пить больше жидкости
- избегать физических нагрузок в самое жаркое время дня
- не оставаться на солнце без головного убора
Ранее врач-терапевт назвала эффективный способ утолить жажду и справиться с жарой. По ее словам, лучший напиток в жару – не холодный, а, наоборот, горячий чай. Медик объяснила этот парадокс физиологическими особенностями нашего организма: когда мы пьем горячий чай, организм начинает активно вырабатывать пот, чтобы охладиться. И хотя на первый взгляд это кажется нелогичным, именно потоотделение – самый эффективный способ терморегуляции.
Чтобы усилить эффект от охлаждения врач рекомендует добавлять в чай мяту, мелиссу или ромашку. Эти травы обладают легким охлаждающим эффектом и помогают справиться с жаждой.