Врач рассказал об опасности недосыпа: страдает не только мозг
Систематический недосып — это серьезная проблема. Ее можно решить с помощью хорошего сна на выходных (врачи доказали, что компенсаторный сон помогает), но лишь частично. И пострадает от недосыпа не только мозг, но и все органы человека. Об этом рассказал невролог Вячеслав Ананенко. По его словам, недосып приводит к патологиям внутренних органов, а также к поломке в гипоталамусе.
«Хронический недосып даже в один-два часа приводит к остаточным поломкам в клетках органов, которые мозг не успел полноценно восстановить за укороченный период сна. С последующим недосыпом количество поломок суммируется в патологию органа и системы организма в целом», — объяснил невролог.
А если спать меньше необходимого, начнутся проблемы в центре управления всеми внутренними органами и эндокринными железами. В частности. гипоталамус начнет усиливать секрецию кортизола, гормона стресса, что пагубно повлияет на сердечно-сосудистую систему, щитовидную железу и надпочечники. И чем дольше будет длиться хронический недосып, тем серьезнее последствия ожидают человека.
«В итоге это может привести к таким заболеваниям, как нарушение сердечного ритма в виде учащения пульса и аритмия, к неустойчивости артериального давления, диспепсии в виде нарушения пищеварения и гастралгии и так далее», — подчеркнул медик.
А еще систематический недосып приводит к лишним килограммам. Это тоже нельзя исключать из внимания. Не получив достаточно отдыха в течение ночи, организм пытается компенсировать это большим количеством энергии в течение дня. Это приводит к чувству голода, желанию съесть что-нибудь очень калорийное. Часто во вред своей фигуре. А лишние килограммы ведут к другим проблемам со здоровьем. Так что сложно недооценить вред недосыпа. Это действительно очень серьезная проблема.
Не будем забывать и о психических расстройствах. Недостаток сна приводит ко множеству психических отклонений. Например, к депрессии, тревоге, неврастении. Переживать приступы паники — малоприятное занятие, как и жить в состоянии депрессии без желания что-либо делать (да и вообще жить).
И пусть депрессия может возникнуть по тысяче причин, необязательно виноват недосып, не стоит шутить с огнем, отказывая себе в нормальном сне и надеясь, что вас все вышеперечисленные проблемы обойдут стороной. Лучше решать проблемы со сном уже сейчас. К тому же, тот же компенсаторный сон способен смягчить последствия систематического недосыпа. Можно просто начать с него.
Ожирение и стресс: названы трагические последствия недосыпа
Регулярный недосып и кофе: почему такое сочетание «убивает» мозг