Кто умнее: «Совы» или «жаворонки»? Ученые нашли ответ на этот вопрос
Ученые из Имперского колледжа в Лондоне решили выяснить, какие люди лучше всего справляются с когнитивными тестами: совы или жаворонки. Выводы оказались однозначными: небольшое превосходство есть у тех, кто бодрствует допоздна.
Команда исследователей изучила результаты 26 тысяч человек из медицинской базы UK Biobank, которые проходили тесты на интеллект, способность к рассуждению, время реакции и память. Затем специалисты сравнили результаты со средней продолжительностью сна участников, его качеством и хронотипом (временем, когда мы чувствуем себя наиболее бодрыми и продуктивными).
В ходе изучения данных, ученые обнаружили, что любители поздно ложиться спать, или «совы», набирали большее количество баллов в заданиях на оценку когнитивных функций по сравнению со сторонниками ранних подъемов «жаворонками». Дальше больше: жаворонков сравнили с людьми, которые ложатся не слишком поздно, но и вставать предпочитают не на заре. Они также превосходили жаворонков во всех когнитивных тестах.
Звучит очень неприятно для тех, кто привык вставать рано. Британские ученые буквально сказали: ваши умственные способности уступают способностям сов и голубям (именно так называют средний режим). Но расстраиваться не нужно, потому что у исследования есть слабое место: мы не знаем, когда проводились тесты.
Жаворонки — это люди, которые встают очень рано и чувствуют себя наиболее продуктивными в первой половине дня. Тогда как у сов ситуация обстоит ровным счетом наоборот. Они активничают уже к вечеру, когда жаворонки уже устали и испытывают определенные проблемы с когнитивными функциями из-за банальной усталости.
И если подобные тесты проводились в вечернее время, то у сов есть очевидное преимущество перед их «коллегами», которые уже успели устать в течение дня. Поэтому действительно объективные тесты должны проводиться, когда участники находятся на пике своих возможностей. Либо на минимуме. В остальных случаях подобные громкие заявления от британских ученых — пшик, не имеющий ничего общего с реальностью.
Также нужно понимать, что согласно исследованиям, разница пусть и существовала, но была не так существенна, чтобы можно было говорить о серьезных преимуществах сов над жаворонками. Ученые так и вовсе предупредили, что куда важнее не то, когда вы спите, а то, сколько вы спите. И если сна в вашей жизни недостаточно (бывает и такое), ваши умственные способности в любом случае будут страдать. Независимо от того, кем вы являетесь.
Поэтому хорошенько высыпайтесь, занимайтесь спортом (хорошее кровообращение помогает мозгу) и тренируйте мозг. Так вы сможете выжать из своего серого вещества максимум возможностей.