Главный вопрос скуфов и «пивозавров»: сколько пива можно выпить в день
При разговорах об алкоголе важно помнить, что абсолютно безопасной дозы не существует, так как даже в малом количестве спирт, содержащийся во всех горячительных напитках, наносит ущерб организму. Тем не менее существуют нормы с низким риском для здоровья, рассказал эндокринолог Скандинавского Центра Здоровья Олег Сикорский. По его словам, эти показатели для мужчин и женщин разные. Специалист также ответил на вопрос: сколько литров пива можно выпить в день без ущерба.
В мире существует термин «стандартная доза алкоголя» (СДА) — это количество напитка, в котором содержится 10 граммов чистого спирта. Изначально термин ввели в обиход специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), однако позднее он начал активно использоваться по всему миру. Так, по словам Сикорского, для мужчин норма составляет 21 СДА в неделю. Для женщин этот показатель меньше и составляет 14 стандартных доз алкоголя. В то же время, как заметил медик, важно соблюдать простое правило, чтобы спиртное не причинило большого вреда организму: два дня в неделю необходимо полностью отказываться от алкоголя.
«Согласно этим рекомендациям, нормой с низким риском для здоровья считается 140 граммов чистого спирта в неделю для женщин и 210 граммов — для мужчин. Это достаточно большая доза спиртных напитков в пересчете на количество алкоголя на неделю: формально мужчинам "разрешено" 1,5 литра пива в день», — рассказал эндокринолог в беседе с Lenta.ru.
По его словам, такие различия в нормах объясняются разницей в функционировании метаболической системы у мужчин и женщин. Как уточнил врач, у представительниц прекрасного пола алкоголь и другие вредные вещества выводятся из организма дольше, у мужчин это происходит, как правило, в два раза быстрее.
Если же вы хотите полностью нейтрализовать потенциальный вред от спиртных напитков, то от «возлияний» рекомендуется вообще отказаться в пользу трезвого образа жизни. Однако это не всегда возможно, и причин тут может быть множество. В случаях, когда человек не может полностью исключить горячительное из своей жизни, рекомендуется хотя бы соблюдать меру. Кроме того, не стоит отдавать предпочтение сомнительным напиткам из некачественного сырья. Да, они зачастую обходятся дешевле, однако вместе с экономией можно получить пищевое отравление.
Дополнительно медик посоветовал позаботиться и о закусках к алкоголю. Лучше всего плотно покушать перед предстоящим «возлиянием», так как спирт на голодный желудок крайне опасен для организма и может привести к серьезным проблемам, заключил Сикорский.