Как кофе влияет на похудение: нужно просто добавить корицу
Никто из нас не откажется от утреннего кофе для бодрости, но что если этот напиток еще и способствует поддержанию фигуры? Это может показаться удивительным, но это правда. В социальных сетях обсуждают метод похудения, заключающийся в добавлении чайной ложки корицы в утренний кофе. Ученые подтверждают, что этот способ действительно помогает сбросить лишний вес, передает New York Post.
«Научное исследование по снижению веса благодаря корице показало, что когда участники использовали корицу в качестве добавки, они сбрасывали в среднем 1,48 фунта.
Изучая эту потерю веса, исследования показывают, что корица позволяет глюкозе быстрее поступать в клетки организма, снижая уровень сахара в крови и повышая эффективность инсулина», – пишет издание.
Если перевести 1,48 фунтов в килограммы, то это будет чуть больше половины килограмма, а именно 0,6. Исследования проводились в течение двух месяцев до полугода. Участники принимали экстракт корицы.
Кроме того, было доказано, что корица помогает уменьшить риск развития диабета, способствует расщеплению жиров и повышает чувство сытости, а также обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами.
Как подчеркивает Эванджелина Манциорис, практикующий диетолог из Университета Южной Австралии, в интервью для издания The Conversation, множество исследований оценивало способность корицы способствовать снижению веса.
Одно из таких исследований показало, что ежедневное потребление 1,5 грамма корицы (половина чайной ложки) может уменьшить окружность талии на 1,68 см всего за несколько месяцев.
Тем не менее, не стоит чрезмерно увлекаться корицей, так как она может нанести вред печени.
Что касается кофе, то мнение о его способности помогать в борьбе с избыточным весом имеет основание.
Кофе ускоряет метаболизм, что способствует большему сжиганию калорий, особенно жира.
Австралийский институт спорта поделился результатами исследования, в котором велосипедистам предлагали выбирать между кофе и водой.
Те, кто предпочел воду, проезжали значительно меньшие расстояния по сравнению с теми, кто выбрал кофе. Кофеманы дольше не чувствовали усталости и были более мотивированы достигать своих целей. Этот эффект также объясняется тем, что кофе во время физических упражнений снижает уровень аденозина в мышцах, что позволяет им сокращаться интенсивнее и препятствует возникновению усталости.
Однако не следует радоваться раньше времени. Также было установлено, что просто потребление кофе без физической активности не способствует сжиганию жира.