Спите по 6 часов в сутки? Вот, как вы будете выглядеть к 2050 году, говорят эксперты

Модель, созданная специалистами Bensons for Beds и экспертом по сну доктором Софи Босток, получила название «Ханна». Она представляет собой типичную жительницу Великобритании в 2050 году. «Возраст» модели — 45 лет. Как можно увидеть на снимках, выглядит цифровая женщина, мягко говоря, не очень: она страдает от хронических болей в спине, у нее тонкие волосы, опухшие ноги, глубокие мешки под глазами, а также обвисшая кожа. По мнению специалистов, именно так хронический недосып влияет на внешний вид человека.

Помимо этого, «Ханна» страдает от слабости мышц рук и ног, а также у нее снижен иммунитет, из-за чего «британка будущего» регулярно сталкивается с бактериальными и вирусными заболеваниями, в том числе и гриппом, указывают эксперты. Такой образ был создан на базе данных 19 научных работ, которые как раз изучали влияние недостатка сна на внешность и здоровье человека.

«Ханна — наводящий на размышления пример комплексного влияния сна на поддержание общего здоровья. Многие из нас не осознают, что беспорядочный распорядок дня и недостаток сна нарушают наши циркадные ритмы — 24-часовые циклы, которые контролируют нашу физиологию», — отметила Софи Босток.

Как известно, недостаток сна ведет к тому, что человек чувствует себя постоянно уставшим. Так, к 2050 году «британка» постоянно сталкивалась с упадком сил, из-за чего совершенно перестала заниматься спортом. Это привело к набору веса, а также к ослабеванию мышц. Более того, недосып провоцирует снижение выработки гормонов лептина (отвечает за поддержание нормального веса) и грелина (контролирует аппетит). За счет этого регулярно недосыпавшая «Ханна» могла переедать в вечернее и ночное время.

Также исследователи обращают внимание на ухудшение памяти у «модели». Дело в том, что недосып влияет на гиппокамп, который играет ключевую роль в создании новых воспоминаний. Во время сна мозг формирует связи, которые помогают людям обрабатывать и запоминать новую информацию — этот процесс называется «консолидация», и сон создает для нее наиболее оптимальные условия. Когда же вы недосыпаете, у вашего мозга остается меньше времени на то, чтобы рассортировать информацию, а это влияет как на долгосрочную, так и на краткосрочную память.

Помимо этого, во время сна синтезируется выработка коллагена, который отвечает за эластичность кожи. По этой причине те, кто недосыпает, могут столкнуться с обвислостью и дряблостью кожи, а также с «мешками» под глазами и покраснением век.

Дополнительно стоит учесть, что хроническое недосыпание вредно не только для внешности. При недостатке сна организм испытывает стресс и активно вырабатывает соответствующие гормоны — кортизол, к примеру. Его высокий уровень нередко связывают с заболеваниями сердца. В частности у «Ханны» одно из них. Эта болезнь указывает на риск преждевременной смерти, а одно из ее проявлений — опухшие лодыжки. Дело в том, что заболевания сердца замедляют кровообращение в организме и приводят к сильным отекам конечностей. Кроме того, по этой же причине снижается способность организма выводить натрий, что также приводит к скоплениям жидкости в тканях, пишет Daily Mail.

Еще одно неприятное последствие недосыпа — хроническая боль в спине и плечах. Во время сна вырабатываются гормоны роста и другие химические вещества, необходимые для облегчения боли и исцеления организма. Если организму не хватает времени на восстановление, то он становится более восприимчивым к болевым ощущениям. Также недосып негативно сказывается на выработке гормонов, необходимых для наращивания мышечной массы. Из-за их недостатка у человека может возникнуть атрофия мышц.

Помимо всего прочего, недосып также влияет и на состояние волос. Недостаток сна может привести к развитию такого заболевания, как алопеция или облысение за счет того, что кровообращение в коже головы замедляется, а волосяные фолликулы лишаются необходимых питательных веществ и кислорода, необходимых для здорового роста.