Вино каждый день и никакой спешки: эксперт по долголетию назвал 9 общих привычек людей, живущих до 100 лет и больше
![Вино каждый день и никакой спешки: эксперт по долголетию назвал 9 общих привычек людей, живущих до 100 лет и больше Вино каждый день и никакой спешки: эксперт по долголетию назвал 9 общих привычек людей, живущих до 100 лет и больше](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/d31/d313d7eb4b688bb623a599138d89337e_ce_2000x1333x0x485_cropped_510x340.webp)
В мире существуют регионы, где люди живут значительно дольше, чем в среднем на планете: это Окинава, (Япония), Икария (Греция), Никоя (Коста-Рика), Лома Линда (Калифорния, США) и Сардиния (Италия). Эти регионы в научных кругах получили название «голубые зоны» и в общем-то уже давно изучаются исследователями и специалистами по долголетию.
Один из таких экспертов – американский писатель, путешественник, исследователь долголетия и общественный деятель Дэн Бюттнер – уже 20 лет изучает эти «голубые зоны», много раз их посещал и какое-то время даже жил там. В программе «На 10% счастливее с Дэном Харрисом» на телеканале CNBC Бюттнер рассказал о сходствах, которыми обладают люди, проживающие в этих не самых близких друг к другу частях света.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/31c/31cdce2a80624968efe3651e6f9a4bcf_cropped_510x340.webp)
Эксперт по долголетию выделил 9 общих черт, характерных для жителей «голубых зон»:
- Преимущественно растительное питание
Жители «голубых зон» употребляют в пищу преимущественно растительную пищу. Около 90% их рациона составляют овощи, фрукты, зелень, бобовые, цельное зерно и орехи.
- Цель в жизни
Чувство смысла и цели в жизни – важный фактор долголетия. Продолжительность жизни людей, которые знают, зачем они живут, в среднем на 8 лет дольше. На японском острове Окинава, одной из «голубых зон», например, существует даже особое понятие «икигай»
- Ежедневные ритуалы
Жители «голубых зон» нашей планеты практикуют ежедневные ритуалы, которые помогают им расслабиться, снять стресс и обрести внутреннюю гармонию.
- Умеренное употребление алкоголя
Интересно, что большинство долгожителей регулярно употребляют алкоголь, но в очень умеренных количествах.
- Отсутствие привычки переедать
В «голубых зонах» не принято переедать. Люди едят медленно, в спокойной обстановке, наслаждаясь вкусом пищи.
- Крепкие семейные связи
Семья играет огромную роль в жизни долгожителей. Они живут рядом со своими родственниками, поддерживают тесные связи и помогают друг другу.
- Долгосрочные отношения
Люди, состоящие в браке или имеющие постоянного партнера, живут дольше, чем одинокие. Крепкие и гармоничные отношения – важный фактор долголетия.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/2d6/2d6d108173d651e387904ba875ab976f_cropped_510x349.webp)
- Религиозность
Статистика показывает, что люди, которые регулярно посещают религиозные службы и считают себя верующими, живут дольше.
Возможно, это связано с тем, что вера дает людям чувство общности, поддержки и надежды.
- Активная социальная жизнь
Жители «голубых зон» не замыкаются в себе, а ведут активную социальную жизнь. У них много друзей, они участвуют в общественной жизни и проводят много времени, общаясь с другими людьми.
Конечно, никакой гарантии долгой и счастливой жизни соблюдение этих принципов не дает, об этом говорит и сам исследователь долголетия Дэн Бюттнер. Но как общие факторы, характерные для мест, где проживают главные долгожители планеты, как минимум заставляют задуматься и пересмотреть свой привычный образ жизни.