Трудоголикам на заметку: 2-3 чашки кофе в день снижают риск инсульта, инфаркта и диабета
Кофе — один из самых популярных напитков на Земле. Но долгое время он считался не самым полезным. Людям нравился вкус, эффект бодрости, однако врачи настоятельно рекомендовали быть осторожнее с кофе. Однако благодаря последним исследованиям все изменилось: кофе — невероятно полезный напиток в умеренных количествах.
Так, ученые установили, что 200-300 миллилитров кофе в день значительно снижают риск развития ишемической болезни сердца, диабета, инсульта. Исследования показывают, что у людей, которые ежедневно пьют кофе (но в умеренных дозировках) значительно лучше здоровье сердца, чем у тех, кто игнорирует этот напиток.
В одном из недавних исследований ученые проанализировали привычки 188 000 человек в возрасте от 37 до 73 лет из британского биобанка, содержащего анонимную медицинскую информацию, а также данные о потреблении напитков за последние 24 часа. Они также изучили ответы примерно 172 000 человек, которые указали, что они пили кофе или чай с кофеином. Ни у кого из них не было в анамнезе следующих заболеваний: сахарного диабета 2 типа, ишемической болезни сердца или инсульта.
А затем ученые начали изучать подопытных на протяжении 12 лет. Выяснилось, что люди, которые потребляли от 200 до 300 миллиграммов кофеина в день, имели более низкий риск кардиометаболических заболеваний по сравнению с людьми, которые пили менее 100 мг в день.
Причем разница была существенна и достигала 50%. Фактически, умеренное и регулярное потребление кофеина снижало шансы столкнуться с ишемической болезнью сердца, инсультом или сахарным диабетом в 2 раза. Это огромные цифры, которые ярко свидетельствуют, насколько полезным может быть кофе при умеренном ежедневном употреблении.
Однако это не означает, что ежедневный кофе страхует от всех рисков. Если вы ведете не самый здоровый образ жизни, неправильно питаетесь, страдаете от лишних килограммов, а кофе с утра предпочитаете с сигаретой на балконе, шансы столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями все равно очень высоки. И никакой кофе тут не поможет.
А вот тем, кто ведет здоровый образ жизни, напиток стоит включить в рацион. Это станет отличным подспорьем для укрепления сердечно-сосудистой системы человека. Главное: не увлекаться кофе с молоком и большим количеством сиропа. Это может свести на нет все позитивные свойства кофеина. Особенно если переборщить со сладким. Не повторяйте за американцами.
Но если вы фанат не кофе, а энергетиков, переживать не стоит. Последние могут быть даже полезнее кофе. Важно определиться с мерой. Специалисты не рекомендуют пить больше одной баночки.