Очередной тренд из TikTok не так безобиден: психолог предупредил об опасности «идеального сна»
Тренд на «оптимизацию» сна (sleepmaxxing), набирающий популярность в социальных сетях, вызывает все большую озабоченность у специалистов в области сна и психического здоровья.
Психолог Ванесса Хилл рассказала изданию Independent, что чрезмерное увлечение советами из TikTok и стремление к «идеальному сну» может привести к развитию серьезных психологических проблем.
Видеоролики с хештегом #sleepmaxxing в TikTok собирают сейчас миллионы просмотров. В них пользователи делятся советами, как улучшить сон, демонстрируют различные приспособления для этого – от повязок от храпа до пластырей для рта, рассказывают о своих «ритуалах» перед сном. В частности, большой популярностью пользуются ролики, демонстрирующие «утреннее снятие снаряжения» (morning shed), когда люди снимают с себя все эти девайсы.
Другие пользователи делятся рецептами «напитков для сна», например, коктейлем из вишневого сока и порошка магния, который якобы способствует лучшему засыпанию и качественному сну.
В свою очередь компании, производящие товары для сна, активно реагируют на этот тренд, предлагая потребителям все новые гаджеты и технологии для «оптимизации» ночного отдыха. Рынок буквально наводнили специальные повязки, беруши, устройства для отслеживания фаз сна и другими приспособлениями.
Однако, по мнению специалистов, чрезмерное увлечение идеей «идеального сна» может привести к развитию ортотомии – расстройства, характеризующегося навязчивым стремлением к совершенному сну. Этот термин был предложен учеными-сомнологами еще в 2017 году в медицинском журнале Journal of Clinical Sleep Medicine для описания пациентов, которые обращались за медицинской помощью из-за проблем со сном, возникших на фоне использования различных гаджетов и приложений для отслеживания сна.
Ученые отмечают, что ортотомия похожа на орторексию – навязчивую идею о здоровом питании, когда человек чрезмерно фиксируется на качестве пищи и соблюдении строгих диет, что может привести к нарушениям пищевого поведения.
Специалист по поведенческому анализу сна из Appleton Institute в США Ванесса Хилл также скептически относится к большинству «лайфхаков для идеального сна» из TikTok.
«Очевидно, что ничего из этого не поможет вам лучше выспаться ночью, если вы сами этого не хахотите. Самое главное – чтобы вам было комфортно. Поэтому, если какие-то из этих вещей помогают вам чувствовать себя более комфортно, отлично», — отметила она.
По ее словам, многие подобные товары и технологии не имеют под собой достаточной научной базы и скорее работают как эффект плацебо.
В целом, эксперты рекомендуют относиться к советам из социальных сетей с осторожностью и при наличии проблем со сном обращаться к специалистам.
Они считают, что сон – это естественная потребность организма, и не стоит превращать его в объект для чрезмерного контроля и совершенствования.