Три симптома, которые указывают на то, что нужно срочно отказываться от кофе
Кофе является одним из самых популярных напитков, но не все могут его употреблять. Врач Национальной службы здравоохранения Великобритании Сурадж Кукадия назвал три признака, при наличии которых нужно немедленно отказаться от этого напитка.
К этим признакам относятся:
1. Трудности с засыпанием
Если вы привыкли ежедневно употреблять кофе, то отказаться от этого напитка будет достаточно сложно. Однако, если вы заметили хотя бы один из следующих признаков, то стоит рассмотреть возможность отказа как минимум на ночь:
- Вам трудно заснуть, несмотря на усталость.
- Вы не можете заснуть без снотворного.
- Ваш сон неглубокий, вы просыпаетесь более трех раз за ночь и чувствуете усталость утром.
Но существует и небольшой процент людей, на которых кофе не оказывает бодрящего действия, а наоборот, вызывает сонливость, даже если они выпили его перед сном. Это происходит потому, что их организм не усваивает кофеин, который обычно стимулирует выработку мелатонина, гормона.
Теобромин, который содержится в сердцевине кофейных зерен, может оказывать успокаивающее и легкое снотворное действие на этих людей. Поэтому, возможно, они чувствуют расслабление после выпитой чашки кофе.
2. Чувство тревоги, беспокойства
Кофе начинает влиять на организм сразу после употребления, а пик действия напитка наступает в течение часа. Кофе повышает артериальное давление и частоту пульса, употребление больших доз вызывает симптомы тревоги.
Если человек страдает тревогой или паническими атаками, кофе лишь может усилить этот эффект. В таком случае рекомендуется крайне отказаться от этого напитка.
Особенно чувствительность к кофеину повышена у людей с уже имеющимися паническими расстройствами или установленным диагнозом «депрессия».
3. Тахикардия
Даже небольшое количество кофеина, содержащееся в половине чашки кофе, может увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Однако, чувствительность к этому алкалоиду индивидуальна: у некоторых людей дозировка, вызывающая тахикардию, меньше, чем 50 мг, а у других вообще не возникает никакого эффекта от такого количества кофеина.
Если вы наблюдаете у себя такие симптомы, рекомендуется уменьшить количество кофе, который вы пьете, а в идеале полностью прекратить его употребление. Если вы заметили, что кофе оказывает негативное влияние на ваш организм, обязательно проконсультируйтесь с врачом.